孩子辅食怎么添加比较好 怎么给宝宝选择合适的辅食2018

孩子的辅食摄入是很多宝妈都很关注的事情，有的时候孩子的饮食方面如果不多加注意真的影响会很大的，那么怎么给孩子选择合适的辅食呢，米粒妈妈小编就来说说吧。

要知道，近年来食品安全一直是爸爸妈妈关注的焦点，而作为新手爸妈我们除了要考虑食物是否安全、是否转基因、是否有毒，还有一些可能会被忽略的细节也会影响宝宝的健康。

宝宝受不了重口味

在宝宝一周岁之前他们对盐的需求量是非常非常小的，几乎就是不需要的。母乳和配方奶就能提供宝宝所需的盐分，而一周岁到三周岁的宝宝其实对盐的需求量也并不多，建议的最高摄取量是每日2g，也就是0.8g的钠。

高盐的饮食对宝宝的肾脏发育非常不利，所以在三周岁之前的宝宝，一定要少吃盐。

而除了盐之外，就是糖，高糖食物对宝宝来说简直太可怕了!没有宝宝不喜欢甜食，只要尝过糖的滋味，就很难忘记，而2周岁以前的宝宝如果摄入过多糖分，很可能会因为味觉敏感而对糖产生依赖性。

糖的热量很高，也就代表摄入糖分过多可能会导致宝宝肥胖，甚至有可能导致糖尿病，而对牙齿的危害也是显而易见的，蛀牙、龋齿都与吃糖息息相关。

不管是大人和孩子，都很容易受到重口味的诱惑， 高油盐糖吃起来会让人觉得十分愉悦，而这对身体健康来说，完全没有好处!

《中国居民膳食指南 (2016)》和世界卫生组织，都对添加糖摄入量进行了限制：成年人和儿童，每天游离糖的摄入量不应超过50克，最好不超过25克。

游离糖，是指人工添加糖，或天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的单糖和二糖。不包括新鲜水果蔬菜、食物中的淀粉、牛奶中的天然多糖等。

在生活中常见的糖类中，蔗糖(白砂糖)是含有最高热值的碳水化合物。因此，如果宝宝辅食中蔗糖添加过多，不但会引起宝宝挑食，还容易诱发龋齿、肥胖、低龄糖尿病等多方面的健康问题;甚至有可能直接影响骨骼的生长发育，导致佝偻病等骨骼疾病。

而对于宝宝来说，母乳、水果、蔬菜等自然食物中的天然糖，已能满足宝宝生长发育和日常活动的需求，基本不需要进行额外的蔗糖(白砂糖)补充。

怎么给宝宝选择合适的辅食呢?

看标签!看标签!看标签!重要的事说三次!

不管是盐还是糖，我们都能在食物的标签中发现端倪，而专为宝宝设计和生产的婴儿食品，原则上不应该添加任何的人工糖，所以我们只要看清楚配料表和成分表，从此再也不用担心宝宝吃错东西啦!

如何寻找糖的踪迹

当然是看配料表啦!如果配料表中有白砂糖就不适合2周岁以内的宝宝。

而盐通常不会在配料表中体现，而我们可以通过营养成分表来找到盐份含量。

有一些营养成分表会直接标出含盐百分比，这一类我们当然不能给宝宝吃。

还有一类没有直接添加盐分的食物，我们就可以看看其中钠的含量，钠的含量就是盐的含量，如果较高的话也不能给太小的宝宝吃!