哺乳期吃什么奶水多 妈妈怎样吃才能产出质好量多的奶

奶水不足怎么办

奶水不足怎么办？怎样才能让奶水质好量多呢？建议哺乳期的妈妈每天都要补充足够的主食，粗粮杂粮、鱼虾蛋、肉、动物内脏等等，而且大豆、坚果以及各种奶制品都不能少，蔬菜水果以及植物油也是非常重要的。

奶水不足怎么办

产后绝对不能够盲目减肥，不可以为了快速恢复身材就立刻节食，或者其他激烈的减肥方法，这样不仅会影响产妇的恢复，也会影响奶水的质量，从而影响宝宝的健康发育。在哺乳期，妈妈是一个人两个人补，因此饮食绝对不能太单一，不能偏食挑食，粗粮精粮要搭配适宜，比如小米燕麦等都不能缺少。

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