宝宝辅食制作100款什么时候可添加粗粮 “粗”到什么程度最好

正常情况下宝宝在6个月左右就可以开始添加辅食了，但是辅食不代表粗粮！这个时间短的宝宝才刚开始接触奶以外的食物，消化系统不能一下适应高纤维的食物，很容易造成消化不良。专家建议最好在宝宝一岁以后才开始吃粗粮，这个具体还是要根据宝宝的消化功能来决定的。

给宝宝吃粗粮需要注意的4点：1、要适量

一岁以上的宝宝每日的粗粮摄入量是年龄加上5-10克，部分偏肥胖或者有便秘的宝宝可以稍微添加一些量。有些宝宝在吃了粗粮以后，会不停的打屁，这是正常的生理反应，不用过于担心。

2、要细作

虽然是可以开始给宝宝添加粗粮了，但是还是应该在宝宝吃粗粮时把粗粮磨成粉或者熬成粥与其他食物混合一起食用，这样既能添加粗粮的口感又有益于粗粮的吸收。

3、要混合

不同的粗粮中含有不同的植物蛋白质，所以要混合不同的粗粮换着食用，来弥补部分粗粮蛋白质偏低的缺点，也可以把粗粮混着一起煮，如八宝粥、红薯玉米粥、五谷豆浆等等，既能提高生理价又能有助于吸收。

4、要均衡

在日常的饮食中，应该适当的限制宝宝脂肪、糖、盐的摄入量，增加一些粗粮、蔬菜和水果的比例来保证身体优质蛋白质和碳水化合物等等营养物质的摄入，才能确保宝宝的营养是均衡的。

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