大雪话健康之冬季补肾

2019年12月7日，是农历十月廿六，也就是二十四节气中的大雪。中医上说，大雪时节，适合温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。因此准备怀孕的小两口，不妨在此时好好补补肾，以打下良好基础。

中医上肾气影响到人的精、气、神，所以如果肾气不足，那么就可能出现一系列的问题，严重的还可能影响到正常的怀孕。而中国人补肾首先想到的就是吃，下面小编就来说说冬季补肾的三大食物。

△ 冬枣

冬枣有着非常不错的补肾作用，而冬天也恰恰是最佳上市期。因为现在不少不良商贩造假，把青枣用热水处理后当红枣卖，导致其失去了原本的效果。健康的冬枣皮朝阳面呈片红，直至全红；没有被晒到地方为乳白色，果皮光亮，要注意挑选。

△ 冬甘蔗

入冬之后，需要吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，，这样可以缓解头晕嗜睡，反应能力降低的情况。所以小夫妻不妨吃一些甘蔗，以帮助清热、生津、下气、润燥，达到补肺益胃的特殊效果。

△ 冬瓜

冬瓜中有很多纤维素，每100g含纤维约0.9g。而纤维素可以改善血糖、降低体内胆固醇、降血脂以及避免动脉粥样硬化等问题。此外冬瓜还含有大量的钾，而这种物质可以调节血压，缓解高血压问题。

冬天除了吃还有很多方法也能补肾，而这些方法也不需要什么准备，生活中随时都可以做，下面就了解下吧！

 踮脚尖

每天都踮脚尖，不仅补肾还能养生。此外在工作的间隙，不妨做一些转颈、前俯、后仰等头部运动，这些小动作不仅能缓解颈部肌肉疲劳，还能改善大脑供氧量。

 揉小腹

揉小腹不仅能补肾，还有着润肠通便的作用。平时可以平躺在床上，并且用手从上至下、从外至内慢慢搓热前胸及两肋；接着可以揉搓脐周。经常坚持按摩，可以补肾、安神、利大小便。

 拉耳垂

在中医上，耳朵可代表着“肾”，所以平常可以按摩按摩耳部。具体方法是用拇、食指同时将耳垂搓热，并且再往下拉扯15-20次，让其发热发烫。

 睡好觉

睡觉是最好的补肾方法。这是因为睡眠不好，人就会精神萎靡不振，并且还会有注意力不集中，头痛、眩晕等问题。如果长时间睡眠不好，那么就会导致肾气不足，所以平常要早睡早起，不可熬夜。

 不憋尿

膀胱储尿量有限，当它达到一定程度之后，就会有排尿反射，而此时就要及时排尿。如果没有及时排尿，那么尿液就会成为水浊之气，侵害肾脏。因此及时排尿也是养肾的好方法。

 多泡脚

晚上9点左右可以泡泡脚，有着不错的保肾效果。注意泡脚的时候，水温不能太高，40℃左右为宜，时间也不能超过半小时。如果泡完脚后，再做上几分钟足底按摩，那么能进一步调节脏腑器官。

不少夫妻在冬天备孕，希望能尽快怀上健康的宝宝。那么除了补肾，还有什么方法可以提高备孕的方法呢？不要急，做好这些准备，宝宝自然回来。

☆ 吃些好东西

平常要吃一些能提高精子质量和卵子活力食物，比如富含锌的食物可以补精壮阳，动物内脏可以增加性功能，而比较滑腻的食物可以提高精子的质量，对维持男子生殖系统正常功能有很大作用。

☆ 抓住排卵期

排卵期的前三天和后一天非常容易受孕，而当天则是最佳时间。此外，排卵期当天的卵子活力最强，不会受到外界干扰，生出的宝宝往往更健康。而测算排卵期的方法比较多，比如测体温、排卵试纸等等。

☆ 用个好姿势

有些女性的子宫前屈比较大，比较难以受孕，此时就可以在爱爱的时候用平躺的姿势，并且在臀部垫上一个枕头，提高受孕几率。此外在爱爱之后，最好保持这个姿势20分钟以上，以提高精子接触到卵子的机会。

☆ 要营造性高潮

如果夫妻感情等各个方面达到最佳，那么就能刺激各自生理潜能，提高受孕的几率。所以不妨在爱爱的时候，用一些方法让彼此都能达到高潮，尤其是女性。这是因为高潮时，血液中的氨基酸和糖原能够渗入阴道，这样精子就有更多能量前进，提高卵子受精的几率。

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