吃货注意：想生娃睡前3小时莫动嘴

女性在准备怀孕之前，需要调整自己的身体，让自己能够拥有充足的营养储备促进宝宝未来的成长。那么在备孕期间，女性就需要多多注意，尤其是对于吃货而言，在睡前3小时内不能进食，以免影响健康。

1.健康饮食很重要

在备孕期间，女性们需要做到健康备孕。首先要摄入一些豆类、奶类及其制品，海产品、蛋类等食物，帮助补充蛋白质，促进大脑发育，提高母亲的身体素质，其次就是多吃膳食纤维，新鲜蔬菜、水果，这可以帮助补充维生素，让妈妈们能够提高抵抗力，让孩子能够更加健康，另外妈妈们还需要注意吃些富含铁元素，钙元素的物质，帮助补充钙质，补血益气，让妈妈们能够拥有健康活力的身体，能够给孩子提供充分的养料和发育环境，让孩子健康发育。

3.睡前三小时避免进食

在备孕期间，准妈妈们需要知道的是在睡前三小时需要避免进食。如果准妈妈们在睡前进食的话，那么首先会给自己增加体重，其次就是加大肠胃的负担，让妈妈们的身体毒素不能得到良好的排出，对肠胃不利，影响准妈妈的身体健康，所以在准备怀孕期间，妈妈们千万要注意睡前3小时不要进食，你需要有3小时的时间消化自己的晚饭，让自己的肠胃处于健康的状态，而不是一直忙碌的状态，这会影响自己的身体活力，以及身体毒素的清除，所以为了自己和胎儿的健康，控制住嘴巴很重要。

2.调理好身体是优生优育的必要前提

如果你想有个健康的孩 子， 那么在孕前调理身体是非常必要的。首先，饮食自然是不必说的，补血益气，补充营养有助于胎儿的成长发育。其次，准妈妈们需要养成良好的作息习惯，也就是要 注意合适的运动，每天花点时间跑跑步，做做瑜伽，或者是在饭后撒散步之类的，促进自身的新陈代谢，另外保持规律的作息时间，远离污染、放射物质，让自己处 于绿色的生活中，这样会让自己的身体状态达到最佳，让胎儿能够拥有优良的生存条件。

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