宝贝增智膳食经 5营养不能少

宝宝是否聪明，除了受先天遗传影响外，后天助力也非常重要。日常生活中，家长要保持宝宝膳食均衡，确保大脑发育所需的5大类元素都及时得到补充。下面就让我们来看看哪类食物能让宝宝更聪明。

1. 抗氧化类

随着宝宝年龄的增长，大脑的细胞在不断增长的同时也在不断减少。年龄越大，减少的速度会超越增长的速度。为此，我们需要富含抗氧化的食物来对抗细胞的减少。对于宝宝而言，为了更好的保护脑部的发育，更需要食用这一类的食物。比如葡萄、胡萝卜、大蒜等等。

2. 膳食纤维

在成长过程中，孩子通过不断的学习来获得知识、技能等。这些都会让孩子动脑的时长增加。这段期间，人体内的血糖被大量消耗，从而影响人的健康。为了稳定人体血糖，我们需要补充足够的膳食纤维。给孩子多吃一些蔬菜水果以及类制品，对孩子的脑部构建提供坚实的后盾。

3. Omega-3

Omega-3脂肪酸的功能是助力脑部发育，促进大脑的修复与整理。所以，爸爸妈妈要经常给孩子吃鱼、坚果等富含脂肪酸的食物，第一时间进行补充。

4. 维生素

当孩子的学习力下降时，爸爸妈妈就要注意孩子是否缺乏维生素还是是否缺少维生素。若答案为是，要及时给孩子补充富含这些物质的食物，如乳制品、蔬菜等等。同时要注意宝宝的营养均衡，孩子才能更好的吸收。

5. 色氨酸

在成长的过程中，爸爸妈妈也需要对孩子的脑部发育进行一定的“刺激”。如何做呢？经常给孩子食用蛋、海鲜等食物。这些食物中富含了大量的色氨酸或者络氨酸，能够帮助孩子的大脑提高注意力以及对抗紧张情绪，缓解压力。

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