升学四部曲之三【中考篇】

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【中考篇】

调整好心态再“给力”复习

开学后，学校已进入全面的复习，对学生来说，面对人生第一次大考，心情难免紧张。面对中考，学生应该做哪些准备?

备战支招提前准备心情、身体和方法

首先，调整好心理，是学生应做的第一个准备。一要忌“浮”，有同学认为复习得差不多了，该学的内容都会了，似乎没有什么可复习的了。这种应考状态不可取。现在，应对所学知识进行梳理与练习，针对自己的薄弱学科或环节进行查缺补漏，做熟练性学习。二是忌“忧”。有些同学，或因基础差或因高期望值而产生担忧情绪，总担心自己考不好。解决忧虑的有效方法是正确认识自己，接受现实学习水平，不要未考就自我否定。三是用平常心面对中考。在备考和考试过程中，以平常心面对中考，才能考出好成绩。

其次，准备好“身体”。要注意保护好身体，保持最佳的精神状态。精神饱满，思维才能活跃，临场才能以充沛精力和体力一搏。临考前保证一定学习时间是必要的，但切不可超过了限度，违反了学习的心理卫生规律，使大脑出现“保护性抑制”，造成学习的低效率。

最后，要准备好“方法”，包括考试前的准备、考试中的把握、考试后的调整三方面。考前准备要“合法”，劳逸结合才能提高效率。

学生声音 压力下倍感“艰辛”

小张是浦东新区的初三生，虽然早就预计到了初三的艰辛，但是真正到了初三，她才切身地感受到所谓的压力，她觉得自己有点像做题机器，每天都会面对几张试卷的冲击，有时会有点“自嘲”：也许再过一阵变得麻木就好了。而且随着学校进入第二轮复习，小张觉得有些倦怠，因为这与第一轮复习没有很大的区别，感觉就像在“炒冷饭”。有时觉得无聊，就会选择不跟着老师的复习节奏，自己找点习题做做。她知道这样的状态不怎么好，但是苦于找不到有效的解决办法。

教师支招 学会打“擦边球”

上海实验东校英语老师黄红说，初三第二轮复习主要以操练为主，希望学生做到综合把握学科知识。学生在第二轮复习中产生倦怠情绪是较常见的，更有学生拿到试卷就想睡觉，越做越差，也失去了以往的信心。

对此，老师、家长和学生要学会打“擦边球”，不仅正视这个问题，也要通过小办法避免。黄红选择在第二轮复习中，主打 “学生牌”，不同于第一轮复习中以老师讲授为主，在第二轮时主要将学生分成小组，由学生做小老师，为同学们讲解习题，提高积极性。

同时，学生在课余复习时可以用交错复习学科的办法来缓解倦怠感，在做了一小时的理科计算题后，不妨“转战”英语或语文，做做阅读分析，调节情绪。学生也可以利用有限的休息时间做到身心放松，如听音乐，随意涂鸦、进行适当的锻炼等。

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