【养生】饭后绝对不能做的8件事!

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作者 xiao-qin 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2018-05-14 10:05 字数 4711 阅读 841评论 0

有人吃完饭后喜欢吃点水果,或抽根烟,再者泡杯茶吃喝。还有人在饱餐过后,觉得裤腰勒肚子了,就立马松开裤腰带,好让一直“憋屈”的肚子透透气。可是,你想过没,这些看似习以为常的做法,一旦习惯成自然的话,会使你不再拥有美好身材,甚至会影响你的身体健康。 1、饭后吃

有人吃完饭后喜欢吃点水果,或抽根烟,再者泡杯茶吃喝。还有人在饱餐过后,觉得裤腰勒肚子了,就立马松开裤腰带,好让一直“憋屈”的肚子透透气。可是,你想过没,这些看似习以为常的做法,一旦习惯成自然的话,会使你不再拥有美好身材,甚至会影响你的身体健康。

1、饭后吃水果,小心甜蜜变“杀手”

饭后吃水果不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口。其实这样做其实很不科学。

人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程,才能缓慢从胃中排出,饭后如果立即吃进很多水果,日久将导致消化功能紊乱。

因为水果在胃里停留时间过久很容易腐烂而产生气体,就会引起腹胀、腹泻。一般来说,饭后2小时或饭前1小时吃水果为宜。

2、饭后喝茶不当易致脂肪肝

人们喜欢在酒足饭饱之后,坐在一起家长里短的聊会天,可你知道在饭后立即喝茶是很不利于脂肪肝的预防的嘛。

吃荤的之后不要立即喝茶,茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质,这种蛋白质能使肠道蠕动减慢,容易造成便秘,增加了有毒物质对肝脏的毒害作用,从而引起脂肪肝。

3、饭后松裤带,寿命打折走

在肚子吃得鼓鼓的情况下,如果把皮带松缓一些,会使原本增大的腹腔内压力骤减;消化道的支撑力一旦减弱,腔内的消化器官就会随重力而自然下垂,这样,韧带的负荷力就会增加,为了缓解压力的持续,肠胃就会加剧蠕动,尽快消化。

因此,这个过程中就容易发生肠扭转,肠梗阻甚至胃下垂等疾病。长期在这种坏习惯的影响下,人体的寿命自然就会缩短!

4、饭后洗澡,影响消化功能

刚吃完饭,人体消化系统开始工作,大量血液聚集在胃部,其他器官处于相对缺血状态。

这时洗澡,全身血管扩张,皮肤和肌肉血流增加,胃部没有充分的血液,会影响消化。

建议大家洗澡最好安排在饭后1-2个小时后进行,每次持续时间不要超过半小时。

5、饭后唱歌,胃肠受伤

人刚吃饱后胃容量加大,血流量增加,此时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状。

因此,最好在饭后1小时左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

6、饭后就睡觉,健康会损掉

很多人午饭或晚饭后,马上就躺下睡觉,觉得这样既舒服又享受。而事实上,这是一种很不利于健康的习惯。刚吃过饭,胃内充满食物,这时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收。

同时,饭后脑部供血不足,如果立即上床,很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外,入睡后,人体新陈代谢率降低,也容易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而导致发胖。

7、饭后开车危险大

饭后如果立即做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动或工作,比如驾驶,很容易导致不良后果。据美国保健学会专家的调查发现,许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关。

这是因为饭后血液都集中于胃部,大脑缺氧现象严重,注意力难以集中,反应速度减慢,灵活性下降。饭后1小时再开车更安全。

8、饭后一根烟危害大无边

老话讲“饭后一颗烟,赛过活神仙”,吃过饭后吞云吐雾的,好不快活。可是你知道吗?这种做法对人体危害是极大的。

因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,饭后吸烟的危害比平时大10倍。

当然,饭后不是什么都不可以做的,还有些良好的行为是可以做的,比如洗衣、涮碗、打扫卫生等一些家务活,这样不仅有助于让食物均匀消化,也能防止脂肪堆积于腹部。

有爱美的女性朋友,饭后站立半小时,不仅可以缓解饱腹感,还可以塑美体,因为当人站着的时候,比起坐着和躺着消耗的热量,要多出约5倍或以上。

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