谨防开学综合症 好心态迎接新学期

又到了一年的开学季，度过漫长暑假的学生，很多还沉溺在暑期的悠闲自在之中，开学后难免会出现疲倦、食欲不振、注意力不集中、学习效率低等现象，这就是人们常说的“开学综合征”。如何对抗开学综合症？最重要的还是要在开学前调整好的心态，以平常心和轻松自信的心态迎接新学期。

暑期生不规律造成开学综合症

专家表示，造成“开学综合征”的原因主要是假期生活极不规律，学习与休闲活动没有一个合理的计划。假期舒适无度的生活让孩子留恋，也就使他们对开学后要面对的紧张学习生活忧心忡忡，于是产生抵触情绪，产生害怕开学的心理。其实这是孩子们普遍存在的对新学期的一种“畏难”情绪，在大多数学生身上都会或多或少地表现出来，也属正常，且并非在成绩不好的学生中才有。各位家长们不妨试试“收心”攻略，通过制定作息表等方式尽早让孩子适应即将到来的开学节奏。

四个好心态赶走开学综合症

要有积极的心态。心态就是一个人的心理状态，它分为积极心态和消极心态。比如，杯子里有半杯水，有的人会说：“唉，只有半杯水了。”而有的人则说：“啊，还有半杯水呢！”前者是悲观的，后者是乐观的；前者是消极心态，后者是积极心态。积极心态是保持最佳精神状态、拥有健康心理的法宝；而消极心态则是心灵的毒药，影响身心健康，甚至会毁掉一个人的一切。因此，作为教师，只要我们能够找出各种理由证明自己今天比昨天好，多看积极面，经常对自己说“我很棒”“我能行”等，就能拥有积极向上的健康心态。

要有平常的心态。所谓平常心态就是平静地接受一切事实的心态，无论是好是坏都要接受。平常心态是调整一个人的心情和状态的最好工具。平常心不仅仅是对待荣誉和幸运的心态，也是对待挫折和失败应有的心态。我国核动力院士彭士禄(革命烈士彭湃之子)，4岁成为孤儿，从囚徒到院士，一生磨砺，他说：“当一个糊涂人最难，凡对私心如名利、晋升、提级、长工资、受奖等，越糊涂越好。”他所说的糊涂就是平常心。古语“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”也道出了人们对事物、名利应有的态度。只要保持一颗平常心态，不为自己的得失和成败而烦恼，就会心境平和，天天开心，永远快乐。

要有自信的心态。心理学告诉我们，你想自己是什么样的人，你就会成为什么样的人。有了自信的心态，工作时便会显得魅力十足。自信是一切行动的原动力，没有自信就没有行动。衣着打扮可以增强人的自信。开学前，买一套自己喜欢的衣服，开学第一天穿去，给同学、同事们一个崭新的形象，让他们的惊讶和夸赞给自己增添一丝信心。还可给自己制订一个适合的、可行的目标，并努力实现它，成就感和自信心自然也就来了，然后再制订下一个目标，再努力达到它，如此以往，自信心就会大增。另外，在校园里走路要抬头挺胸，充满微笑，见人打招呼，这些也会带给你开心和自信。

要有放松的心态。心理学认为，人若长期、反复处于过度紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。研究发现，人只有在放松的状态下，才能发挥出最大潜能，增强工作效率。作为教师，我们要设法放松自己的心态，把自己从紧张的情绪中解脱出来。首先要适当降低期望。一个人如果争强好胜，事事都力求完美，自然会经常感觉时间紧迫、压力增大。如果降低期望，不过分在乎得失，不过分在乎别人的看法和评价，心境自然就会松弛一些。其次要劳逸结合。在教学工作中注意调整好节奏，该休息时要休息，尽量少加班，保证充足的睡眠。每天适当参加一些文体活动，做到有张有弛，利于身心放松。

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