2019年天津中考，心理调整很重要

中考的脚步越来越近了，一些考生感到记忆力下降、注意力难以集中、成绩停滞不前，甚至对自己感到怀疑，这主要是由考生焦虑、紧张及疲劳的心理造成的。良好的心态是中考制胜的关键，考生应该怎样调适心理压力呢？

坦然直面焦虑

其实焦虑犹如洪水，可疏不可堵，要想消除焦虑先要学着接受它、面对它，而不是如何预防、防止考试焦虑。焦虑有其积极的一面，心理专家称：“适度的考试焦虑会带来兴奋度，表现为考前有信心，有跃跃欲试的考试冲动，急切盼望考试开始。这种兴奋度使考生思维敏捷，在考试中能够准确提取记忆中的信息，有可能超常发挥。”

正视自身能力

考生要对自己的应试能力有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，专注于自己能做的事。或者找一个成绩略好于自己的参照物，比较一下谁的进步比较大，以此激起自己的竞争欲望。

积极自我暗示

积极的自我暗示，对稳定情绪、消除杂念、树立自信非常有效。考生可以通过回想自己成功的经验和愉快的经历，唤起自身良好的情绪。要多说积极的话，多说鼓士气、增信心的话暗示自己：“我能行！”信心是力量的源泉，只要充分的认识自己、相信自己，才能发挥自己的优势。