高考后狂欢放松别放纵找些“绿色”手段减压吧

今天下午，2019年高考落幕。许多考生迫不及待地想要狂欢几天，给积攒多时的压力来个彻底“释放”。北师大天津附中副校长袁滨渤提醒：大考过后放松身心很有必要，但放松要适度，切记不要放纵。

历经高考的学生们都要经过漫长而高强度的复习过程，体育、娱乐等方面的活动大都因为备考而被无奈叫停，于是考试一结束，聚会狂欢、K歌、网游、追剧、补觉就成了大多数考生放松身心的几大首选项目。有的考生准备打三天三夜的游戏，恶补缺失已久的娱乐时光；有的考生则笑称“给我一张床，我可以睡到世界灭亡”。据了解，往年高考后，因长时间过度上网、K歌、聚会，而引发视疲劳、干眼症、急性声带炎、急性肠胃炎、腹泻等疾病的学生不在少数。

考生刚从高负荷的状态下走出来，身心还处于一种“应激状态”中，如果持续深夜网游拼杀，看电影电视、漫画图书恶补，失度的玩乐不仅容易使人体生物钟紊乱，还有可能引起心理适应障碍，打破长期以来养成的良好的行为习惯，对身心造成不利的影响。另外，高考结束后，家长的态度变化也很重要。有的家长体恤孩子这一年的辛苦和疲惫，高考后对孩子采取放任的态度，对孩子不再管教，那么孩子就很容易出现过度放松或一片茫然。

为了避免上述情况的出现，建议广大考生在考试后依然保持饮食和作息的规律，切忌暴饮暴食、昼夜颠倒。加强自我调理，适度地参与一些娱乐活动，帮助父母做做家务，参加些社会实践活动，都能够有效地缓解心理压力和精神疲惫。此外，为了以后能更有针对性、有目标地进行院校报考咨询，考生也应提前做好信息搜集的工作，根据考试的实际情况给自己初步订立一个报考目标。相信考生们都能找到属于自己的“绿色”减压手段，充实愉快地度过高考结束后这段日子。

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