哈佛心理博士：高考如何才能超常发挥？

1977年12月13、14、15三日，我参加了我国“文革”后恢复高考后的第一次考试。那年，我刚好从呼和浩特市内蒙古师院附属中学高中毕业。由于是首次恢复高考，而且来的又十分仓促，所以大家都没什么准备，完全靠平时的积累来应战。

我虽然是应届高中毕业生，而且学习成绩在班内一向名列前茅，但我对自己的实力仍不放心，担心自己会考砸了。带着这份焦虑，我找到了我的一位高中老师，请他为我做一些指点。不想他在听了我的陈述之后，语气坚定地对我说：“晓东,以你现在的准备状态,如果你考不上大学,那么我们学校就没有人能考上大学了。所以,你只要对自己有信心,就会发挥出最佳的水平。”他的话令我感到非常震撼，心想老师这么看得起我，而我对自己却那么地没有信心，真是不应该！我还暗自下定决心，一定要在高考中尽力发挥自己的最佳水平，不让老师对我失望！

带着这样一份鼓励与期待，我全力以赴地投入了接连三天的高考。第一天高考下来，我感觉相当不错；但第二天下午考历史时，我因为出门仓促，忘了带眼镜，到了考场之后才发现。因为那年的考试题是抄在黑板上的，我看不清考题，心急如焚，鼓足勇气请求监考老师给我换个位子。他走了过来，亲切对我说：“换位子是不可以的，但我可以把考题交给你，你抄完了再还给我，这不是一样的嘛。”我心头登时涌过一股热流，连声道谢，继续着考试。由于发生了不该发生的问题，我在做历史的答卷时，总是有一些心不在焉，眼睛时不时地左右观望。不料这令我更感紧张，因为我看见周围的人都在专心答题，而我却在时常走神，这还得了？！虽然到了最后，我也完成了所有的答题，但我总感到这门课没考好，并感到在场的人都比我考得好。

最后一天下午考英语，这是我的主考科目。由于我当年的梦想就是到北京外国语学院去读英语学专业，而且我的外语辅导老师就是从那所学校毕业的。所以那天考试前，我忽然有一种奇妙的联想，想想此时此刻我就坐在北京外国语学院的教室里上课，一会儿不来的老师不是监考老师，而是给我做英语辅导的那个老师……

那种感觉真是美极了！

带着这份美妙的感觉，我开始了那天下午的答题，感觉出奇地顺手，好像那份考卷就是专门为我准备的。“思想在奔驰，下笔如有神。”这是后来我告诉家人对考英文科的感受，但我弟弟忽然问我：“那你前两天考试，怎么没有这种感觉呢？”我无言以对。

高考过去了，等待成绩的日子实在不好受。不知怎的，我越到后来，就越对自己没有信心。我给自己估分，估来估去也不会超过200分。为此，我感到很沮丧，连门都不愿出去了。偶尔出门，我好像觉得所有人的眼睛都在盯着我，想知道我到底考得怎么样。而那年公布成绩，是理科的考生先知道成绩。我得知一些同学考过了200分，想着自己可能连200分都过不了，我就更加感到焦灼不安，到了茶饭不思的地步，感觉真是度日如年。

在那些苦恼的日子里，我只思考一个问题——好好地总结经验，争取来年考个好成绩。而尤令最感到不安的是，我辜负了那位老师对我的重望。我不知见了他的面，我还能说些什么。又过了几天，我终于得知了自己的高考成绩——233分。我简直不敢相信这是真的，因为它比我原来的估分整整多了40多分！为求保险，我又请人专门查证了一遍，结果还是一样的，我这才敢相信这是真的。那年，这个成绩不仅是全校考生成绩排列中第二高的考分，也是文科考生中成绩排列最高的考分。特别是我的英语科成绩，竟是全内蒙古自治区高中应届毕业生考分最高的一个。由此，我被当年到内蒙古自治区招生的最好的外语科院校——北京第二外国语学院录取。而那年，“北京第二外”在内蒙古自治区仅招收了我这一个应届高中毕业生。我人生的成就，没有超过这一刻的！

回首自己的当年高考经历，我有如下的感悟：

首先，我要好好感谢我的那位高中老师对我的鼓励。他的话给了我巨大的鞭策！现在看来，那是典型的积极心理暗示（属语言暗示），它令我最自己的考试能力充满了信心，并能尽情地加以发挥。

其次，我要好好感谢那位历史科监考老师对我的理解。他的话语像春雨一样沐浴了我当时焦虑的心田。由此，我可以稳定下来，全心投入到答题当中去。在这里，那位监考老师等于用真诚理解对我做了很好的心理辅导，令我对考试环境尤有安全感。

第三，我考历史科时感觉自己考砸了。但后来的成绩表明，我历史科的成绩也是相当不错的。那么，回想当初在考场上，我左右环顾，发现别人都在答题，就我没在答题，这究竟是怎么回事呢？事隔多年，我终于想明白了——这是因为我答题虽然慢了些，但都答对了，而别人答题答得快，却未必都答得对！

第四，我英文科考得好，与我考试前的美妙联想有很大的关系。那是一种典型的情景暗示作用，它使得我考前的心境尤其愉悦。我的许多中学同学之所以“高考”没考好，就是因为他们进考场时的心态就不对，要么太压抑，要么太紧张，不想我那一刻感觉的那么舒心宁静。

第五，我“高考”之后的一段忐忑不安虽然是自寻烦恼，却是人之常情。我之所以那样焦灼不安，本质上还是因为我对自己缺乏信心。如果我能保持住在“高考”过程中的信心，就不会蒙受后来的煎熬。可见真正的自信对人的心理健康有多重要！

最后，我要感谢我弟弟当初提出的问题“你前两天考试，怎么没有这种感觉呢？”对于这个问题的思索，我思索了30年。现在我彻底想通了——它说明了心理调适对临场发挥的重要性。而这，是可以通过个人努力去实现的。这个道理，当初我不懂，现在我懂了。更重要的是，这个技术，我当初无意中尝试成功了，现在我要有意去加以推广。

因为我想让考生们都体验一下我当初的美好感受！

因为我想让考生们都能在考试中超常发挥！