清华北大生高考支招：调整是关键不宜做难题

离高考还有几天时间，高三学子们应该怎样复习备考？镇海中学毕业生、去年入读清华大学自动化系和北京大学物理学院的徐可成、史寒朵同学，以他们的亲身体验，为考生们提供高考前冲刺的参考意见。

有针对性地查漏补缺

高考前几天，学校基本上已经停课，让学生自主学习，安排自己的学习计划。这个时候考生学习要松弛有度，以最好的状态迎接高考。

徐可成提醒大家：临近高考，考生要有自己“个性化”的学习计划。学习还是要按照原来的复习节奏进行，针对自己的特点，有针对性地查漏补缺。但是这个时候只需保持做题的感觉，不要再大量做题，每天做几道题，有一种做题的“惯性”，便是最好的状态。

做少量相对简单的题目

史寒朵建议，考前不要做大量题，更不要做新题或难题打击自己的信心，每天找些题练习做题的手感就可以了。在理科方面，可以随便翻翻以前的笔记，看看错题，避免犯重复的错误，即使要找模拟卷来练习，也尽量找难度适中的卷子。

史寒朵说，这个时候可以找少量相对简单的题目来做，这既留给自己练手的机会，又会增加自己的信心。她认为，可以将高考看作是一次经历与体验，只是一场比较大的考试，而经历过那么多场考试的考生，必定可以将它成功拿下。另外，她还特别提醒考生，在平时练习时要注意考试时间的分配，这样到了考场上不至于手忙脚乱。

把生物钟调到“高考时间”

根据他们的经验，在这段时间，考生要尽量做到放松自己，可以找些活动“娱乐”自己。徐可成当时就像平时一样与同学结伴去打篮球，课余时间也与同学讨论篮球，他觉得这样有助于转移自己的注意力，高考前的紧张感也就减小了。不过他提醒考生，运动要适量，不要让自己疲惫。

这个阶段要把自己的生物钟慢慢地向“高考时间”调整，这几天可以有意识地在相应的时间内复习相对应的科目，尽量把自己的作息时间与高考时间一致，养成高考的作息。

徐可成用一句“在战略上藐视敌人，在战术上重视敌人”来看待高考。他说，如果将高考比作战场，那么自己就是一名训练有素的战士，到了高考前的最后冲刺阶段，最重要的就是给自己信心。

心理老师教你临场缓压

镇海中学专职心理辅导老师王金立建议，进入考场还未开考的这段空档期，如果考生有紧张感，也可以给自己积极的心理暗示。例如可以检查文具是否齐备了，如果齐备就安心候考，这样可以稳定信心，而且，万一没有备齐，还有向监考老师提出的机会。另外，还可以观察一下身边的人，挑一挑监考老师、其他考生的“不足”之处，这样的方法也能给自己增强信心。

王金立老师强调，高考前出现精神萎靡、食欲不振、头晕、失眠等状况都属正常现象，考生要以积极的心态看待它，要大方接受它，多给自己积极的心理暗示，这些并不会真正影响到最后的发挥。

临场时如果感到紧张，可以采用腹式呼吸法，吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸方法；还可先用力握紧拳头，让整个手臂的力量感到紧张，然后迅速地放开。这两个小动作简单且方便做，可以集中注意力与意念达到缓解考前紧张的目的，建议考生需要时可以试试。