杭城最大规模中小学生体测将结束

家长这段时间，杭城中小学的体育老师特别忙碌，他们要赶在10月31日之前，完成学生的体质测试，并且把数据及时整理好并上报教育部学生体质健康网。

10月16日登录学生体质健康网，浙江省5909所中小学、大学，还没有一所学校上报数据。杭城很多学校已经完成了学生的体质测试，正在整理数据；有些学校还在安排学生进行补测，希望能把学生最好的成绩展示出来。

本次学生体质测试，是第一次按照新的国家学生体质健康标准进行的，所以特别受关注。

新标准要求：大、中、小学在校学生，每年都必测身高体重、肺活量、50米跑，以及坐位体前屈。从初中开始，学生的必测项目就固定了，初中生、高中生和大学生都是：50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、1000米跑(男)、800米跑(女)。

此次的测试结果怎么样目前还没有定论，但是有些孩子的体育还是需要加强锻炼，下面就和测试的小达人来学习一下如何进行身体锻炼吧。

跳绳：一分钟200个，很轻松

小达人：王激扬

除了外出旅游、做客，每天跳绳的习惯，王激扬一直坚持了下来。她现在每天还坚持50米跑步，跳楼梯台阶，两个台阶两个台阶往上跳，一直跳到5楼。

王激扬同学小经验：要跳得快，手要甩得快，脚不要跳得太高，绳子能过去就行。前面20秒，要很快地跳，后面力气不够了，可以稍微跳得慢一些。

坐位体前屈：24.3厘米居然没难度

小达人：杨君涵

老师支招：练习坐位体前屈，最好是先热身，比如运动一下，让身体发热、出汗，身体的肌肉松弛下来，这时进行坐位体前屈的训练，比较有效果。孩子一定不能怕痛，忍一忍坚持一下，一段时间练下来，成绩就会提高。

引体向上：“史上最难”对他不难

小达人：胡煜泷

胡煜泷的上肢力量很不错，因为他从六年级开始参加了学校的健美操队，每次训练的第一个任务，就是做200个俯卧撑。“我们健美操队里，还有3个八年级的男生，5个七年级的男生，平时在一起做引体向上，都能做10多个。”

胡煜泷同学支招：在家里，如果没地方练引体向上，就多做俯卧撑，做两三组，一组做50个。

体测成绩对于孩子的小升初也有一定的影响，就算是不为了体育测试达标，为了自身的身体健康也需要让孩子好好练习一下。家长在平时的生活中需要帮助、监督孩子锻炼身体了。