多大的宝宝能吃辣椒

多吃富含铁元素的食物，如动物的肝脏多吃促进铁吸收的食物，维生素C可以促进铁的吸收，猕猴桃，柑橘，橙子，西红柿等都富含维生素C 吃强化食物，奶粉，米粉，豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，强化了铁的食物标签上都有特别的注明，选择合适的购买就可以。用铁锅，铁铲等烹调食物，可以使铁锅落下来的铁粉与食物相结合，增加铁的摄入。

补铁的食物生活中有很多，一般有肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食，可大大促进铁的吸收，多吃富含优质蛋白质食物，如瘦肉、蛋等，可促进铁的吸收。

补铁的食物生活中有很多，一般有肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食，可大大促进铁的吸收，多吃富含优质蛋白质食物，如瘦肉、蛋等，可促进铁的吸收。