如何判断母乳是否足？

您好，很高兴能为您解答。坚果类的食物，是含锌量多的呢，最好还是要给宝宝吃一些牡蛎，这些海鲜，里面的含锌量是相对来说更加高的呢，而且吃了也是不会出现上火的情况的呢，是可以用来煲汤或熬粥。

开心果也算硬果类！
一般坚果都算，如芝麻、核桃、开心果、瓜子、杏仁都算。
但是要注意，2岁左右宝宝，在食用这类坚果前，一定要磨碎，防止卡住喉咙。
另外，含锌丰富的食物除了坚果外，贝类、畜肉、鱼肉等都富含锌。
如果宝宝缺锌症状明显，建议直接咨询医生补点易吸收的液态锌，如葡萄糖酸锌。

建议家长带宝宝查一下微量元素，如果宝宝缺锌给宝宝补点葡萄糖酸锌，只是食补怕补不过来，平时多给宝宝吃瘦肉，鱼，核桃，花生，豆类，蛋黄等含锌丰富的食物，饮食多样化一些，别太单调。