精品课程
99 元
学会精力管理,职场、家庭两不误
好的精力管理,决定你的幸福指数。不成为疲惫、被生活催赶的职场人!
2669 学过

学会精力管理,职场、家庭两不误-壹点灵


课程大纲

第一章建立你的高能量精力管理时刻表

导语课你为什么 需要精力管理?王炸的精力状态会带来什么?

第一集为什么你总感觉精力不够用?

第二集好精力的四大来源

第三集根据价值建立时间优先级

第四集怎样合理的将目标分解?

第二章劳逸结合:现学现用的体能充电法

第五集如何30岁仍有20岁 的体力?

第六集怎样吃,保证每天元气满满?

第七集巧妙的休息,让你原地满血复活

第三章成功人士都在用的高情商抗压法

第九集六步法轻松掌握情绪,减少内耗

第十集告别焦虑、愤怒,远离徒劳的发泄

第十一集抑郁、郁闷,如何应急情绪的红灯?

第十二集9个减压小动作,帮助身体深度放松

第十三集正念冥想,拥有良好的稳定情绪

第四章专注力:普通人和高手之间的差别

第十四集强化自我价值和意义

第十五集心流效能:高手间的专注力训练

第十六集快速排除外在干扰,集中你的注意力

第十七集如何不受内因影响,消耗你的精力?

第五章发展优质人际圈:借助外力优化精力

第十七集游刃有余的职场社交,打通你的人脉

第十八集巧让另-半和亲家全力支持你的工作

第十九集事半功倍法,实现职场家庭的双赢

第二十集建立专属于你的每日精力行程表

相关课程