宝iloveu 2018-04-04 11:51

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要...

摇曳水星 2018-04-04 11:50

一分钟跳绳不允许踩踏传感接口部位场地器材：智能型跳绳测试仪、跳绳（考生自备）考生一定要在跳绳感应板感应区域内进行跳绳测试。每跳一次，同时摇绳一回环，即从身后开始，绕身体一周，绳过脚为一次。跳绳时绊脚，该次不计数，测试继续进行并延续计数。考生...

核桃的核桃仁 2018-04-04 11:51

杭州中考网 2019年杭州中考体育“力量类”选考项目：引体向上（男）评分标准如下。　分数引体向上男（次）10109.5　998.5　887.5　776.5　665.5　554.5　443.5　332.5　221.5　11

过客ABCABC 2018-04-04 11:51

杭州中考网 杭州中考体育“耐力类”选考项目：1000米跑（男）评分标准如下。分数1000米跑男（分秒）103’40”9.53’45”93’50”8.53’55”84’00”7.54’03”74’06”6.54...

霜天孤月 2018-04-04 11:50

1、预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。3、腾空过高或过低。解决办法：利用一定高....

万科水晶城 2018-04-04 11:50

2019杭州中考体育项目之仰卧起坐项目要求2019杭州中考体育仰卧起坐项目要求评分标准2019杭州中考体育仰卧起坐评分标准备考技巧2019杭州中考体育：仰卧起坐的技巧姿势2019年中考体育仰卧起坐锻炼方法......

章东俊 2018-04-04 11:51

2019年杭州中考体育考试在指定的封闭运动场（馆）内进行，考前各项目的裁判组长应对考试场地和器材的标准、准确性和安全性进行丈量和检查。考试所用器材均由考试组织、承办单位提供，考生一律不得自带。1000米跑（男生）（1）场地器材及要求：250米以上的环形...

赵昱萌 2018-04-04 11:50

一、试前一周训练注意事项1、 每天必须保证一次正常的热身活动。2、最后一周内切忌每天大负荷的运动。3、切记没有热身前做爆发性运动比如全力的跳远，短距离的冲刺跑等。二、服装：1、学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上....

一土四火 2018-04-04 11:50

杭州中考网 引体向上是中考体育测试男生选考项目。在选择项目时，考生如果身体较轻可以选引体向上，若身体超重最好选择实心球。引体向上满分率较高，一般不受考试发挥的影响。实心球则不同，考试时技术发挥有一定影响。如果选引体向上，而现在只能做几个，考....

海南妇产科医院1 2018-04-04 11:51

姿势正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃 动，这个在跑步机上面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度....

追杀小天女 2018-04-04 11:50

杭州中考网 杭州中考网整理中考体育技巧，供大家参考学习。（1）蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚....

朱府静 2018-04-04 11:50

2019杭州中考体育项目之引体向上项目要求2019杭州中考体育引体向上项目要求评分标准2019杭州中考体育引体向上评分标准备考技巧2019杭州中考体育：引体向上锻炼方法杭州中考体育：引体向上隔天一练，循序渐进效果好......

缘风而至随风而逝 2018-04-04 11:51

杭州中考网 2019年杭州中考体育“耐力类”选考项目：800米跑（女）评分标准如下。分数800米跑女（分秒）103’25”9.53’30”93’35”8.53’40”83’45”7.53’50”73’55”...

紫蝶惜缘 2018-04-04 11:50

杭州中考网 杭州中考网整理中考体育技巧，供大家参考学习。1、力量因素：特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。2、协调用力的能力：指骨盆....

你好zxcv 2018-04-04 11:50

2019杭州中考体育项目之1000米跑项目要求2019杭州中考体育1000米跑项目要求评分标准2019杭州中考体育1000米跑评分标准备考技巧2019杭州中考体育：1000米跑步技术讲解