中考体育50米跑考试策略

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作者 九江82 米粒妈咪课堂　　← 点击红色字，关注公众号
2018-04-04 10:52 字数 528 阅读 533评论 0

50米跑考试技巧及策略：

①做好做足准备活动，拉开韧带。在上场前，注意练习听枪1-2组，做加速跑30米1-2组；

②上道前，拍拍大腿的肌肉，向上纵跳2～3次，听到“预备”口令后，上体直立，目视前方，深呼吸1～2次，听到“预备”口令后，全神贯注听枪声或哨声；

③跑步过程中注意上体前倾，加大摆臂的幅度，冲刺时，身体要主动撞线；

④选用专用跑鞋，袜子选择纯棉质地的运动袜。

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