中考体育：仰卧起坐测试流程及注意事项

仰卧起坐测试流程：

1、测试者按照顺序在测试点前排队等候。

2、听候监考员指令逐个分头刷卡录入信息测试，进入指定测试区

3、考生佩戴好专用腰带准备测试。

4、测试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝其呈90度角左右，两手指交叉贴

于脑后。双脚踝关节置于勾脚支架下，以固定下肢。

5、测试者在听到机器下发开始指令后测试，要求快速起坐。

6、测试满1分钟，测试仪器发出"嘀嘀"声，结束动作。完成后写卡及打印成绩单结束该项测试。

注意事项

液晶屏必须朝上，外设开关放在受测人的左边，保证坐起时液晶屏与地面成90度，否则不计数；坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次；仰卧时两肩胛必须触垫；不得借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐。

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