经验分享：又是一年中考体考季

我们是去年的中考生，提起中考体考，犹在眼前，孩子每每提起，都沉浸在成功的喜悦中，这其中有着多少心酸的汗水和泪水，特有几点小经验传递给大家，祝大家取得满意成绩

请不要轻视体育成绩，我们有好几个同学因为体育，降低了一个学校档次，后悔晚矣

我只针对我们选的三项发言：跳绳、仰卧起坐、800米

1、早晨早点要让孩子吃饱，我们预计11点考，结果到下午1点才考的800米，有的孩子都饿的没劲儿了。幸好我给孩子带了好多小食品，分给了同学，我早晨给买的肯德基汉堡，虽然是垃圾食品，但热量高，另外少喝水，尤其是饮料

2、关于服装，今年天气较凉，不建议穿短裤、半袖，因为孩子平时不适应，会出现抽筋现象，我建议平时那件衣服穿着舒服，就穿那件，我们就穿的校服裤子，因为平时体育课练习都是校服，比较熟悉，上衣穿了一件纯棉七分袖体恤，不要太肥大，也不能紧身，弹力大些最好，关于鞋子，一定要穿最舒服最熟悉的鞋子，不用太贵，但一定要舒服、轻巧，我们是一双阿迪经典款的布面海绵底鞋子，近两年练习都穿这一双鞋，专门留着上体育课用，特别提醒的是鞋带要固定好，我是孩子穿好后用针线把鞋带固定了，这一天就不脱鞋了，防止跑步、跳绳鞋带开了

3、女生的头发长发最好把头发盘起来，跑步会比较利索，高度要适中，不要妨碍做仰卧起坐，还要注意跳绳不要缠到盘起的头发，刘海儿尽量用卡子卡好，总之越清爽越好

4、关于器械主要是跳绳，一定要用平时熟悉的绳子，最好带把，要把把固定好，去年我们就有同学绳子飞出去，影响了成绩，我是把把打开，在系好扣上用透明胶又固定了一下，防止脱扣，主要不要影响把儿的灵活转动

5、仰望起坐一定要扫描上，没有老师说得那么严格，只要胳膊过扫描器械就可以，一定要坚持，仰卧起坐差一个，分数差好多

6、800米是最难的一项，告诉孩子咬咬牙都没问题，我们平时从来没有满分，这一次孩子想再不努力拼就没有机会了，她特别感谢第二圈弯道的那个老师，说了一句：“这后面的孩子不加油，满分没戏了”，她就一个一个的赶超，第二圈丝毫没有减速，最终满分，咬住了，不要落下，但也要量力，千万不能摔倒

最后再叮嘱一句，如果觉得成绩有异议，坚决不签字，都有录像，但一定要有十足的把握才可。

时隔一年，只记得这么多，希望能帮到大家，如果有问题，也可以问我，祝大家取得好成绩