2019深圳中考体育200米经验分享

深圳中考网讯：我曾经是运动员，从小对女儿体育比较重视，本来只是想让孩子身体健康。要中考才发现优势很明显。她一般200米在29秒上下，在普通孩子里面应该还算是不错的了。女儿从小身体素质就挺好，要是想让孩子短时间内提升身体素质可能性不大。这里说说可以练习的一些技巧。

这些方法适用于身体健康，无身体疾病，男孩子能跑29左右，女孩子能跑33左右的娃。

对了，我家宝贝不是女汉子哦。是典型的萌妹纸。165/48，很是有很多男孩子喜欢的，哈哈。

体育好的孩子不一定就很粗犷。

首先，要强调一个关键性问题。200米不能调配体力，对，重复一遍，不要考虑体力分配，200米是孩子们短跑极限。正常来说200米跑完后也不会精疲力竭，走不了路。根据人的体力分配，200米的冲刺时没有什么问题的。唯一问题就是坚持问题。孩子在前100米，就当做是跑100米。冲刺后面的就顶住。特备是后面50米，要摆臂，机械性步子跨大步。其实坚持十几秒钟一切就结束了。大多数孩子是没有尽全力坚持200米的。体验最后50米机械跨步的感觉过了，其实不会很累要是起跑没有全力冲刺，就慢了。

在练习200米之前，一定要做好充分的准备工作。要慢跑至少一圈，慢跑，但是要跑，有双脚离地瞬间在练习的时候可以尝试从冲刺50米（毫无压力）冲刺100米（估计有点累）冲刺120米、140米、 160米 、180米。要注意冲刺两字从100开始，让保持最大速度时间变长。

除了体能外，归根结底。200比的就是最大速度坚持时间。50，100米就是加速度和最大速度大小。400米就是比体能合理分配800、1000，1500比的主要就是节奏在体能一定的情况下。联系以上的几点，100能提高1秒左右，200能提升2-3秒400提高3秒左右，800及以上提升个10秒以上。[查看原帖参与讨论]

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