2019年中考体育仰卧起坐锻炼方法

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2018-04-04 11:50 字数 496 阅读 905评论 0喜欢 2

杭州中考网仰卧起坐虽然是传统体测项目了，但动作要求还是在不断提高。

现在的要求是，“仰卧”时必须肩背部着垫，“起坐”时肘关节要碰到膝盖。有些同学躺下去的时候只是腰背部着垫，起来时只碰到大腿，那是不合格的。

如果一开始实在坐不起来，可以先“坐”一半，多次练习。但要注意的是，不要用手使劲掰脑袋，因为它主要靠的是腰腹力量。

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