四月成都中考体育考试，家长们该提前做些什么？

寒假即将来临，对于明年将要中考的初三学子来说，寒假也是中考体育锻炼的最后一次大幅提升成绩的集中训练期。家长们都知道，在中考中体育占50分，2020年成都市也将会把分值提升至总分的8%，这其中的重要意义，相信家长都明白！而孩子不爱运动，缺乏锻炼，首要影响的将是升学。那么，面对明年的4月的中考体育测试，各学段的家长们该提前做些什么呢？

一、考试政策变化

旧政策：现阶段成都市高中阶段教育学校统一招生体育考试项目为立定跳远（满分20分）、坐位体前屈（满分15分）和长跑（男生：1000米，女生：800米，满分15分），总分满分50分。

新政策：未来中考成都体育分值会越来越高，学业水平考试将以”(语数外体育）4+N”个作为中考成绩，体育占比总分至少8%;体育考试从三项项目扩展至多项，采用必考项目与选考项目相结合的方式开展。

附：

二、训练时间节点

1、初三体育锻炼第一阶段：9-10月

本阶段，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。在教学训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。

2、初三体育锻炼第二阶段：11月-1月

本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但我们可争取每个星期天安排一定的训练内容。

这样既不间断训练，又不影响文化学习，值得一提的是，在期末考试之后，正是寒假休息之时，我们可以利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。

3、初三体育锻炼第三阶段：2月-3月

第三阶段(2月-3月)：该阶段时间约2个月。要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。

在教学训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。

4、初三体育锻炼第四阶段：4月

第四阶段(4月)：本阶段为考试前的最后一个阶段。

考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，以考试心理及项目技巧训练为主（如有条件多上机器模拟测试绝对好处大大的！）

三、考试心理辅导

中学生年龄一般在15—17周岁，情绪处在不稳定期。并且大多数学生没有体育考试方面的经历，因此考前的心理辅导尤为重要。

这里家长们能做的：

（1）调节家长心理状态，教会自己也教会孩子用平常心对待中考体育。

（2）拒绝喋喋不休，切不可用消极，否定的语言否定孩子在体育的不足。

（3）忌“疲劳战”“集中战”体育练习要讲究方法。

四、靠谱的老师或机构

如果要找培训机构或老师训练，那么一定要选对的！

纵观成都体育中考培训市场，那确实是鱼龙混杂，进入门槛低，训练水平参差不齐，建议家长选择一线名校中学老师，常年带初三的最好，有体育背景的从业人员很多，但绝不可能和常年接触到体考的老师相比，毕竟术业有专攻，切不可一概而论！

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注：集训共计16天，主要针对学生体考项目所需身体素质薄弱环节全面提高

考虑学生放假安排较多，学生自选一时间段每天按时上课；

明年3月，五次针对性体育考试技巧讲解；

明年4月，两次考试心理辅导；

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