新初三备战2012中考体育考试全攻略

应对体育测试，新初三要从现在就要练起,体育考试重在平时，不可猛练，以免造成身体伤害，影响学习。体育考试是很重要的，这个方面主要靠平时的锻炼，体育课能够按照老师的要求做好，加上平时多注意锻炼身体，基本上体育考试都不会有太大问题。因为体育有基准分，即体重最高多少，最低多少，所以如果孩子的体型是小胖墩或者太瘦，都会影响成绩。因此，孩子要注意日常饮食和锻炼，保持拥有一个匀称的健康的身体。

如何科学地支配初三阶段的体育教学与练习呢？

1、抓好课堂教学的主阵地，对初三教学进行分层教学。

为了全面的进步学生的活动成绩，初三阶段教学一样平常应采纳分层教学，将学生依据运动项目、身体素质、活动兴致、学习基础、性别等分成拔高组、平行组、补差组（肥胖、消瘦、特异体质的）、男女生组以及各个项目组等，依据各组的现实活动程度和妙技，制订每阶段的教学和练习筹划、目的，逐渐进步成绩。

在讲堂上采纳先集体教学后分组教学的法子。可行使集体教学的时候，向学生介绍审核项目的测验法子和规则，把每一个项目的特色和相干本质要求介绍给学生，同时体系地进行必考项目200米的手艺和妙技练习；在学生实习选项时采纳分组教学法，指定小组长负责，老师在几个项目中巡回指点，发现毛病当即改正；体育科组还应增强集体备课，备场地、内容、学生，防止因场地、东西不够影响教学效果；在临考前的一段时间内，课堂教学情势可更为天真多样，当支配的教学内容部份学生能保证拿满分了，就不必要仍是一刀切，糟蹋时候了，可以让这部份学生自我补差。

2、抓好考前的强化练习：考前支配一-1.5个月的时候，行使晨训或下战书下学后，对学生进行一节课的必考和选项的强化练习，对进步学生的成绩有明显地结果。

a、制订科学的练习筹划：成都的中考体育一样平常都支配在四月中旬，因而在此时间段前，可支配1至一个半月的练习周期，将练习分准备期，比赛期、过渡期，对200米必考项目和各人选项进行科学的练习，合理安排时候，制订每一名学生的练习目的，并把筹划发给学生，师生一块儿履行。

b、在练习的进程中公道的支配强度和量，科学地制订练习内容和措施。例如必考项目200米跑，它是一种无氧供能跑彻底程的极限强度项目，既要求学生的绝对速度，又要考验学生的速率耐力，因而，在练习中要公道地支配手艺练习和身体素质练习，抓好学生的专项气力练习和发展速度的练习，进步学生的速率耐力和无氧耐力等；练习学生选项时，侧重强化细节，改正学生易犯错误，进步学生完成动作的有效性。

c、注重学生的养分和恢复，避免活动毁伤产生。

没有恢复就没有成绩的进步，因而老师一定要高度正视学生练习后的恢复性实习，每次练习课收场要实时，全面地恢复，并指点匡助学生完成放松实习动作。如两人一组的按摩实习，相互倒立、互背、放松跑．洗热水澡．听音乐等。

此外饮食养分也是影响学生体力恢复的首要身分，依据运动项目的特色，要多支配一些高能量的食品，保证机体的量供应，可建议学生在通常膳食中多补充糖、蛋白质、维生素含量较高的瓜果、蔬菜和肉类，可适当的服用cp。

末了，老师在日常平凡教学中要公道计划学生的活动强度和量，既保证活动量能起到最好的磨炼结果，要不能造成学生的过度委靡，可通过观察法、测脉搏、量血压等掌控公道的运动量，避免学生因过度委靡而造成学生运动毁伤，影响学生的文化成绩学习和练习。

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