2019中考体育满分技巧:中长跑

不少初三生在紧张繁忙的学习之余，不忘抽出时间锻炼身体，以应对明年的中考体育测试。有关老师建议，考生练习中长跑要先从耐力入手。具体该怎么做呢，详情请看下文中考体育考试指导。

对参加初三体育测试的考生而言，耐久跑是必测项目，也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺机能的项目，无论是运动员还是初练者，只要根据自己的耐力水平，以合理而科学的节奏分配体力，就能取得理想成绩。

考生锻炼初期一般以耐力练习为主，如定时跑、定距跑等。考生可根据自己的耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟、30分钟以及更多。定距跑可根据体力选择1500米、2000米、3000米等。没有正规场地可在小区或无车辆的马路上进行练习，和同伴一起练习效果更佳，如遇大风、大雾天气要停止练习。