坐好月子有助塑造体型

平静疗养30~40天

产后最主要的一件事即歇息。产后两周内是子宫膨胀最快速的时分，若常坐起或走动，地心引力将形成子宫及内脏膨胀不良，而惹起“内脏下垂”，这能够就是全部妇女病的泉源。以是产后两周内，天天必然要平静睡上8~10小时。

饮食应留意阶段性食补

产后坐月子须根据身材规复的状况来进补，第一阶段(产后1~7天)以代谢、排毒为主，能够食用麻油猪肝、炖鱼汤、生化汤、红豆汤、糯米粥等；第二阶段 (产后8~14天)以膨胀盆腔及子宫为主，能够食用麻油腰花、时蔬、黄豆薏仁饭等；第三阶段(产后15天~月子完毕)才开端真正滋养进补，可食用麻油鸡、 花生猪脚、蔬菜、生果等。而值得提示的是，经由过程进补调理体质的一大准绳就是“平和的热补”。西医说，“产前要凉补，产后要热补”，实在指的是平和的热补， 而不是猛补。如慢火烘焙的纯粹黑麻油以及爆透了的老姜，都属于产妇可选之平和热补食材。

膨胀腹部并避免内脏下垂

想调 团体型，坐月子是个很主要的机会，更主要的是，坐月子时期必需出格留意避免“内脏下垂”，这能够是全部“妇女病”和“未老先衰”的泉源。以是这时候必需勤绑 束腹带，束腹带能够膨胀腹部，避免内脏下垂。束腹带材质最好选用无弹性、可吸汗透气的。普通市售束腹带多以松懈紧材质制成，没法支持内脏，假如材质不透气， 简单形成腹部湿疹，以至惹起腹部湿润而着凉。