冬季坐月子室温以25℃为宜

专家说，夏季坐月子显得尤其主要。冰冷、湿润的时节里，产妇的穿着、梳洗、哺乳等不留意，很有能够落下“月子病”。

室温：

室内温度以20℃-25℃为好

夏季“坐月子”，室内温度以20℃-25℃为好。在没有暖气的北方，能够接纳空和谐电暖气等装备来连结室内温度；而在天气枯燥的时分，连结室内相宜的湿度也十分主要。普通来讲，室内湿度以55%-65%为好(为了随时理解室内的湿度情况，能够购置一个湿度计)。较为便利的增湿办法就是购置一台加湿器，假如同时还具有除菌功用就更好了，大概在室内放一盆水。

除了温度和湿度要相宜，还要连结室内的氛围要清爽。天天包管开窗换气两次(上、下午各一次)，每次15-20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另外一个房间。透风换气后，待该房间规复到相宜温度后，再让新妈妈和小宝宝返来。

新妈妈和宝宝地点的房间最好能透风见光，如许会让新妈妈感应表情愉快，而且有益于察看宝宝的一些变革。

养分：

月子饮食“禁寒凉”

坐月子，产妇应吃些养分高、热量高且易消化的食品，同时要多喝水，以促使身材疾速规复及包管乳量充沛。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下”，会惹起产后腹痛、身痛等诸多疾病。以是葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食品应忌食，免得惹起便秘、痔疮等不适。

蔬菜、生果也不成少。生果，不只能够弥补肉、蛋类所缺少的维生素c和纤维素，还能够增进食欲，协助消化及排便，避免产后便秘的发作。固然，一些体质虚寒的新妈妈，在冬季吃生果能够会惹起肠胃不适，此时，能够将这些生果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一同吃，就不寒凉了。

需求提示的是，新妈妈体内钙的流失量较大。加上近来气候冰冷，在夏季坐月子不成能开窗晒太阳，倒霉于钙的分解和操纵。假如妈妈体内缺钙严峻简单招致骨密度低落、呈现骨质松散的病症，常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松懈动等。产后又不留意补钙，不良情况可持续到临蓐后两年。中国养分学会推送保存，乳母天天相宜钙摄取量为1200毫克，而食疗是最宁静牢靠的办法。别的，产后持续弥补一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好法子。

临蓐当前，除乳房外，产妇满身各器官和构造，特别是生殖器官，都要复兴到到怀胎前形态。这类变革相称迟缓，需求6—8个礼拜才气完成，这一段工夫就叫做“产褥期”。产褥期固然比怀胎期短很多，它的主要性其实不不亚于怀胎期，产后病愈的黑白，干系毕生。

哺乳：

衣服要保暖，喂奶姿式要“三贴”

夏季气候冷，施行母乳豢养的妈妈，当心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌费事，着凉很简单使肩枢纽受凉。有的妈妈月子还没坐完，就呈现了肩枢纽痛苦悲伤，严峻的连胳膊都抬不起来。

刚开端喂奶的新妈妈，常常累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，这常常就是由于喂奶姿式不准确而至。准确的喂奶姿式是“三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒适的姿式。

梳洗：

产后一周沐浴，切忌打仗冷水

冬季宜在产后1周沐浴。夏季沐浴应留意御寒。浴室温度宜在20-22℃，水温以37℃阁下或稍热为好，浴室不要太封锁，沐浴工夫不要太长，以5-10分钟为好。洗濯时制止大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌打仗冷水，免得惹起腹痛及往后月经不调、身痛等。

洗澡后要实时用暖风机吹干头发，尽快将身材上的水擦干，实时穿上御寒的衣服后再走出浴室，制止身材着凉或被风吹着，晚上洗完澡以后，不要即刻睡觉，应喝一杯热水，等身材干爽后再睡。

产妇在夏季沐浴，根据传统的做法，也可选用防风生姜方，即防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎一大锅水，过滤药渣，用水洗身洗头，或间接利用姜片煮水后沐浴，此官方验方祛寒结果较明显。