产妇吃什么好

产后的第一餐饮食应首选易消化、养分丰硕的流质食品。如糖水煮钱袋蛋、冲蛋花汤、藕粉等。比及第二天便可以吃一些软食或一般饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃太多清淡之物，如鸡、猪蹄等。产后7天当前胃纳一般，能够前进鱼、肉、蛋、鸡等。但不成过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，逐日餐次以5-6次为好。

育儿百科：产后饮食

产妇易吃以下食品：

山查。山查可增进子宫膨胀，会加快子宫的规复。而子宫膨胀也会使子宫的血管膨胀，起到止血的感化，对产后出血和产后恶露不尽的规复有主要意义。

桂圆。桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不敷招致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，增进产后规复。如桂圆大枣粥等。

鲤鱼可增进子宫膨胀，协助去余血。鲤鱼另有利尿消肿，催乳的感化，可用于产妇产后浮肿。

传统的产后滋补品普通另有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。另有汤类是增进乳汁排泄的不成短少的食品。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。

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  产妇可用的粥包罗：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。

  月子里还应食些有健脾、开胃、增进消化的食品。如山药、山查糕（片）、大枣、番茄等。

  鸡蛋。逐日不超越3-4个。

  牛奶。产妇天天最少喝500毫升牛奶。

  要多吃催乳食品，红糖水、牛奶、豆乳、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他另有如猪肝、豆成品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。

  产妇要忌食辛辣温燥之物，这些食品可助内热，可以使产妇上火、口舌生疮、大便秘结等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴喷鼻等。不要食生冷坚固之物，免得毁伤脾胃。生冷之物易招致淤血滞留，可惹起产后痛、产后恶露不停。寒凉性食品如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。

  妊妇产后淤血内停，不宜进食酸涩收敛类食品，免得停滞血行，倒霉恶露排挤。如乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等

  产后喝红糖水可补血，但以7-10天为好。久喝红糖水，红糖的活血感化会使恶露的血量增加，形成产妇持续失血。

  产后如多吃母鸡，不单不能增乳，反而会呈现回奶征象。缘故原由是母鸡中含大批的雌激素，因而产后大批食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，使催乳素功用削弱以至消逝，招致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对立雌激素的感化，因而会使乳汁增加。且公鸡所含脂肪少，可制止产妇发胖。

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