学姚晨回归自然分娩（三）：产前准备学问大

跟着科技的不竭前进，产妇安产的概率是相称大的，低落产痛的方法也愈来愈多了。下面要给全部的想挑选天然临蓐方法的摇妈支支招，协助各人都愈加顺顺遂利的抱得“君子”归！

学姚晨回归天然临蓐

第三篇：产前筹办学问大

将安产进行到底——有身期 你需求留意的事

养分篇

妊妇从有身第8个月开端，胎宝宝的身材长得出格快，胎宝宝的体重凡是次要是在这个期间增长的，以是必然要公道摆设此期的饮食。

孕晚期，假如妊妇养分摄取分歧理，大概是摄取太多，就会使胎儿长得太大，诞生时形成难产。以是，这时候的妊妇饮食要以量少、丰硕、多样为主，经由过程饮食能够削减临蓐疾苦。

饮食要以量少、丰硕、多样为主，普通采纳少吃多餐的方法进餐，要恰当掌握进食的数目，出格是高卵白、高脂肪食品，假如此时不加限定，太多地吃这类食物，会使胎儿发展过大，给临蓐带来必然艰难。

脂肪性食品里含胆固醇量较高，太多的胆固醇在血液里堆积，会使血液的粘稠度急剧降低，再加上怀胎毒素的感化，使血压也降低，严峻的还会呈现高血压病，如脑出血等。饮食的调味宜油腻些，少吃过咸的食品，天天饮食中的盐量应掌握在7克以下，不宜大批饮水。

孕晚期，妊妇应选体积小、养分代价高的食品，如植物性食物，制止吃体积大、养分代价低的食品，如土豆、红薯，以减轻胃部的胀满感。出格应摄取充足的钙，妊妇在吃含钙丰硕食品的同时，应留意维生素的摄取。

研讨还发明：准妈妈天然临蓐的速率与其怀胎后期饮食中的养分能否平衡，出格是锌含量能否充沛有关。

据专家研讨，锌对天然临蓐的影响次要是可加强子宫有关酶的活性，增进子宫肌膨胀，把胎儿驱出子宫腔。当缺锌时，子宫肌膨胀力衰，会增长天然临蓐时的工夫，同时也加大天然临蓐时的疾苦。在一般状况下，妊妇对锌的需求量比普通人多，这是由于除妊妇本身需求锌外，还得供应发育中的胎儿需求。

温馨提醒：准妈妈要多进食一些含锌丰硕的食品，如肉类中的猪肝、瘦肉等；海产物中的鱼、牡蛎等；豆类食物中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃等，都可挑选入食。出格是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，可谓锌元素宝库。

就寝篇

充沛就寝瞄准妈妈安康非常主要，也影响到腹中胎儿身材情况。明德尔大夫说，一项查询拜访显现，临产前一个月内夜间就寝少于6小时的妊妇，临蓐历程比就寝7小时以上的妊妇长；别的，就寝少于6小时的妊妇剖腹产概率更大。

而形成准妈妈就寝不敷的缘故原由有许多，比方夜里起来小便，或是变更姿式让腹部更舒适。

想要就寝好 孕妈需求讲求本领

第一，只管在晚餐前喝足水，以削减夜间如厕次数。

第二，睡前吃些小点心，制止夜间肚子饿或恶心作呕。

第三，用充足多枕垫来包管就寝温馨。比如，用一个枕垫撑住腰部，包管腹部舒适；另外一个放在两腿间，支持臀部。

第四，午饭后只管少吃有咖啡因的食品。

第五，把寝室安插得温馨，连结睡前表情愉悦，养成优良就寝风俗。

除上述五点外，四分之一准妈妈会在怀孕期间感应腿疼，这类病症在有身20周后变得越发较着，只要经由过程不竭活动腿部才气减缓。腿疼能够由缺铁形成。假如准妈妈腿疼难忍，需尽早到病院查抄身材含铁量。

心思篇

临蓐应激反响，是产妇对表里情况中各类身分感化于身材时，所发生的非特同性反响，从怀胎时期就开端了这类心思应激反响。

1、对有身后身材的心理变革不顺应，特别是怀胎早期。胎儿作为一种异物方才被承受，加上怀胎反响惹起的吐逆不适等，妊妇对有身及临蓐有差别水平的恐惊心思。

2、过于存眷有身历程，如常常担忧怀胎不顺遂，担忧胎儿发育不一般。研讨表白，对有身表示出悲观立场，对胎儿情况太担忧的妊妇，在孕期简单发作并发症，临蓐时也经常更伤害。

3、担忧临蓐不顺遂，惧怕手术，惧怕临蓐时的宫缩痛。

4、惧怕生疏的临蓐情况，惧怕四周产妇疾苦的嗟叹或嚎叫，惧怕医务职员淡漠的面目面貌或言语刺激。

5、为胎儿性别懊恼，担忧临蓐后遗症，担忧胎儿不能存活，担忧产后无人赐顾帮衬及经济用度等。

准妈妈们必然要主动调解心态，消弭恐惊和担心，以优良的身心形态驱逐宝宝地诞生。

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