是你阻止了自己成功？l 关于“冒充者综合症”的研究

一、她再次错失升职机会

一周之前，辛迪的上司琳达告诉她，公司的行政总监麦克已经准备退休了，她准备推荐辛迪接替他的职位。

琳达觉得辛迪是这个职位的不二人选，近20年工作经验，在本公司任职已经超过十年，曾经负责过两个分公司筹建。为人低调、谨慎、细致，人际关系良好。前行政总监麦克也有意将这个职位交给辛迪。

辛迪一开始听到这个消息时非常兴奋，她觉得这是对她最大的认可。然而不久之后她开始感到焦虑，前行政总监麦克拥有某常春藤学院博士学位，曾在3个国家大企业任职，和董事会成员关系良好。而自己和他比起来，简直差得太远了。

不久之后，辛迪又听说了另一件事让她更加担心起来——除她之外，还有另外两名竞争者。一位来自集团公司，一位是猎头找到的候选人。

她的担忧越来越多，她确实在公司工作了很多年，经验不少，但是她真的有资格胜任吗？她的能力配得上这个职位吗？那些见过世面的董事会成员，随便和她聊聊天就知道她的能力如何了吧？他们会不会一眼就看出来她不能胜任这个职位？还会有竞争者？他们是怎样的人？他们会不会更有经验？

面试那天，董事会三个成员问了她一些常规问题，然而她回答得乱七八糟，就像一个新入职的应届生。

她看见一位董事微微的对着另一位摇了摇头，她知道自己已经拿不到这个职位了。

不久之后，新的行政总监到了，通过几个月的相处，她发现新总监在工作上并没有比自己高明的地方，甚至经验也不足。

琳达非常替辛迪惋惜，因为作为一位上司和多年同事，琳达非常清楚，辛迪完全有能力胜任这个职位。但是董事会给琳达的反馈却是，他们感觉辛迪没有信心承担这个职位的责任。

辛迪职业生涯一直面临着一种矛盾的痛苦，她工作非常努力，但她升职速度却很慢——每次面对晋升机会的时候，她就觉得自己没有能力胜任。即便已经被提拔，她也时常有一种担忧，觉得自己根本没能力这份职责。她比同级别的人努力很多，工作尽善尽美，却常常担心有一天别人看出她能力有限，这种担心也阻止了她主动争取更高的职位。

二、“名不副实”的人

Suzanne Imes和Pauline Rose Clance这两位心理学家在70年代最先描述了辛迪这种症状——她们将此种现象称之为“冒充者综合症”（Impostor Syndrome）。

这种综合症通常出现在较高成就者身上，然而他们却并不认为自己成就源于自身某些特质上的优势，他们往往将成功归因于外在因素，比如运气。和自大的人一样，他们也是一群难以正确评价自己表现的人。只是他们和自大的人感觉正好相反，他们觉得自己配不上目前所拥有的地位或者名气。他们努力的动力，常常源于恐惧别人某天发现他们名不副实，而并非内心的激情或者目标感。对于外界的肯定，他们往往表现得没底气。

虽然“冒充者综合症”并没有被纳入《精神障碍诊断与统计手册》，心理学家却发现这种现象存在于不少人身上，尤其是在那些有较高成就的人身上出现。Imes说，这类人往往都是默默承受自己心里的感受，他们并不能坦然接受自己的成就，因为他们觉得自己根本没有别人认为的那么好。

英国著名女演员Emma Watson也是一位“冒充者综合症”患者。她曾在Vogue的一篇采访上说，她其实常常怀疑自己的表演才能，当受到那么多赞美的时候，她会觉得自己是个“骗子”。

“我做得越好，别人越夸赞我，我内心那种没底气的感觉就越甚。我好怕有一天，别人发现我根本不配拥有现在这样的成就。即便演完哈利波特之后，我也没有自信自己可以成为一个演员。我觉得自己只是运气好，我需要别人来肯定我。”

大多数“冒充者综合症”患者会错失非常多机会，因为他们内心没有底气去接受一些较高难度挑战，或者他们可能获得了较高的成就，但因为怕被别人知道自己名不副实，他们会非常努力的去“完美”自己的工作，以维护自己目前的成就。

三、为什么会有人发展出这种心理障碍？

有很多心理咨询师发现，“冒充者综合症”与“完美主义人格”高度相关。

人格的形成，与成年前的生活环境有密切关系。

辛迪的成长经历，或许可以部分解释这种心理状况出现的原因。

辛迪有两个哥哥，他们从小就聪明过人，一直都是她的“魔咒”。辛迪的童年几乎是在两位哥哥的光环下度过——她很努力取得的成绩，两位哥哥似乎轻轻松松就获得了。在一个家庭里，聪明的孩子似乎总能得到父母更多的关爱，在两个哥哥面前，辛迪总是觉得自己获得的成绩都不值一提。辛迪一直记得，每次自己告诉父母考试成绩之后，爸妈就会说：查理或者乔当年这门功课是A+，不过亲爱的，我们知道你已经努力了。这就够了。

辛迪从小得到的评价是——她是个很努力的孩子，然而不太聪明。

一个孩子对自我的认识往往从父母对自己的评价开始。那些得不到父母认可的孩子，自尊感往往较低。

低自尊感的孩子，成年后即便取得了成就，他们也很难相信这一切是他们应得的，他们会认为这一切可能是运气。若下次他们没有这种运气了该怎么办呢？

很多“冒充者综合症”患者都是一些高成就者，因为对自己目前成就没底气，他们会越发努力，降低内心这种没底气的感觉，努力往往会带来更高的成就，更高的成就会让他们更加担心自己名不副实。这是一种恶性循环。他们努力的动力，更多是源于一种恐惧感，而不是满足感。他们是一群高成就、低自尊感的焦虑者。

若一个孩子有这样的感觉，他会有什么表现？

他可能会对自己的学业上的成就不自信。他会怀疑自己的学习能力，不认为自己能取得优异的成绩，还有一些应届生觉得自己找不到工作。这样的信念会阻碍他们积极的行动，他们会将注意力集中在消极面，比如自己能力不足的地方，以及如果失败会有什么后果。这使得他们的精力被逐渐消耗在恐惧和焦虑等情绪上，失败的可能性反而会更大。

四、如何克服“冒充者综合症”心理？

如果你已经是成人，在事业上总是畏畏缩缩，担心自己根本不能胜任现在的工作，也不敢接受更高的挑战，你可以尝试以下方法。

这种心理的来源，很可能是你潜意识想要向某些重要他人证明你的能力或价值，而这些人他们并不知道你正受苦于此。

你可以询问他们，觉得你有什么优点，是否为你们自豪，等等。曾有人告诉我，她一直很努力的工作，甚至连休假都觉得是一种罪恶，她将大部分打工挣到的钱都寄回了家，帮家里盖了新房，而自己生活却十分俭省。有一年春节回家，她父亲对亲戚说了一句：我这个女儿比儿子争气，这些年家里的生活费基本都是由她负担，连房子也是她花钱修的。听完这句话，她跑进房间大哭了一场，她才发现原来自己这么多年的辛苦其实就是为了得到父亲的这句话，为了得到父亲的认可。

假装自信，直到你真的感到自信。

即便你心里根本不认可自己，但是你可以假装自己能胜任这份工作。从错误中学习，而不是用错误去证明自己对自己“不能胜任”的信念是对的。

如果你发现自己的孩子是这样，你需要给与他肯定和认可，帮助他发现自己的优势。最重要的一点，别拿他和别的孩子比较。作为父母，如果你觉得自己孩子不如别人家孩子好，只能说明：你还不够了解自己的孩子，你还没发现他的长处和优点。