孕妈咪要“控制”午睡时间！

为了给胎儿缔造一个优良的情况，必然要包管充沛的就寝工夫，每晚起码8～9小时，逐日午间起码也能包管1～2小时的就寝工夫，但工夫不宜太长。

妊妇掌握昼寝工夫

鄙谚说：“睡觉的孩子简单长大。”这个道理也能够用在胎儿身上。腹中的胎儿也会睡觉，假如母亲的就寝姿式与胎儿的姿式不对，生怕就寝的质量就会受影响了。

有身当前，为了给胎儿缔造一个优良的情况，必然要包管充沛的就寝工夫。妊妇的就寝工夫应比一般人多一些，每晚起码8～9小时，逐日午间起码也能包管1～2小时的就寝工夫，但工夫不宜太长。怀胎早期，妊妇的身材变革不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力间接压榨都不会很重，没必要过火夸大妊妇的就寝姿式，可随便挑选温馨的就寝体位，如仰卧位、侧卧位都可。

有身期间，母亲假如能睡得很熟，就寝时脑部的脑下垂领会排泄诞生长激素。这不是为了协助母亲生长，而是为了胎儿生长而排泄的，是胎儿生长不成或缺的物资。别的，这类激素具有协助母亲疾速消弭身心疲倦的结果。很多母亲有身前常埋怨没法好好就寝，但有身后反而变得比力简单入睡，就是由于释出了所需的激素，使其身材内部天然而然地发作了变革。

日出而作、日落而息的糊口方法对当代人来讲仿佛难以完成，但妊妇仍要要养成优良的就寝风俗，早睡夙起，不熬夜，以连结充分的精神。还要改动以往不良的就寝姿式，如趴着睡觉或搂抱一些工具睡觉，由于趴着睡觉或搂抱工具睡觉可形成腹部受压，招致胎儿畸形，更严峻的会招致流产。普通来讲，有身的第一个月很难发觉，因而，最幸亏方案有身前就要养成优良的就寝风俗，免得影响到胎儿的发展发育。

温馨提示：妊妇忌长工夫看电视。电视中的慌张情节和危险局面，对妊妇来讲，能够称为劣性刺激，有碍优生;因看电视睡得过晚，阻碍妊妇的就寝和歇息。这统统对妊妇胎儿都倒霉。