孕育指南：轻松应对 孕期尿频尴尬

导读：孕期尿频是每一个准妈妈城市碰到的成绩，夜间尿频经常让准妈妈睡不牢固，而白日尿意几次偶然也会带来一些费事和为难。虽然孕期尿频的征象没法子根治，但仍是有一些法子协助准妈妈削减尿频的懊恼。

妊妇尿频

1.提早做好筹办。在列席主要场所时，提早去茅厕排尿，如许能够只管削减中心出去上茅厕的次数。外出时看好茅厕的地位，以便在需求的时分疾速抵达，避免呈现想上茅厕却找不到的场面。

2.列队如厕有权“加塞儿”。假如上茅厕需求列队，而准妈妈曾经不由得了，能够提出排在前面的请求，信赖各人都能了解你的心事。

3.乞助护垫。假如准妈妈曾遭受过尿失禁，无妨利用卫生护垫，制止尿湿裤子的为难。

4.缩肛熬炼。锻炼盆底肌肉张力有助于掌握排尿，防备尿失禁，并且对产后规复也有益处。

尿频因何而来？

子宫压榨从有身早期开端，尿频就呈现了，因为子宫不竭增大，对膀胱构成压榨，招致膀胱容量减小，以是很简单发生尿意。到了孕中期，增大的子宫出骨盆进入腹腔，对膀胱的压榨有所减缓，但尿频的征象仍然存在。进入孕晚期，因为胎头降落进入盆腔，瞄准妈妈膀胱的压榨进一步增长，尿频会愈来愈较着。

静脉回流增长很多准妈妈有下肢水肿的征象，缘故原由是下肢静脉回流不畅，比及睡觉躺下时，下肢静脉回流增长，招致轮回血量增长，终极经由过程肾脏的处置，酿成尿液，因此准妈妈觉得夜间尿频比白日严峻。

减缓尿频5法

1.防备下肢水肿。准妈妈不要长工夫双腿下垂坐着不动，每隔一段工夫站起来活动一下身材，做一做踏步行动；天天只管午休，躺下或举高下肢，协助下肢静脉血液回流，避免水肿发作。饮食要油腻一些，避免身材内的水钠潴留。恰当利用弹力袜。

2.只管排空膀胱。排尿时身材前倾能协助准妈妈排空膀胱，削减残留在膀胱中的尿液。

3.临睡前少喝水。将喝水工夫前移，睡觉前1～2小时内不要再喝水。白日喝水要大批屡次，不要一次大批饮水。

4.少进利尿饮食。有益尿感化的茶、咖啡等，准妈妈要少喝;西瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿等不要吃得太多。

5.放松懈表情。感情慌张会让人尿频，即便是没有有身的人一样云云。以是，准妈妈该当放松懈本人，不要过于在乎尿频的成绩。

小编提醒：不要憋尿

有些准妈妈碍于体面，在一些场所欠好意义频仍上茅厕，因此不得不憋尿，但如许做对安康十分倒霉，还能够招致更大的为难。

起首，憋尿会招致压力性尿失禁。因为准妈妈的膀胱容量小，觉得有尿意却不排尿，很快就会到达膀胱的容量极限，此时准妈妈腹压略微增大，如咳嗽、大笑、打喷嚏、提重物等，就会呈现尿失禁。

其次，憋尿能够引发尿路传染、膀胱膨胀功用降落等。特别是尿路传染，一旦发作，不只准妈妈本人觉得不舒适，用药医治也会比力费事，给肚子里的宝宝带来必然的风险。假如不医治，又有能够招致肾盂肾炎或早产。

憋尿有百害而无一利，准妈妈觉得有尿意就要实时去茅厕，孕期尿频是一般征象，没必要以为难为情。