孕1月食谱：营养多多的玉米汁

孕期准妈妈应多吃玉米，玉米中富含卵白质、脂肪、糖类、维生素和矿物资等，孕妈妈相宜多食。

玉米富含多种准妈妈所需养分素

卵白质：玉米中富含卵白质，此中独有的胶质占30%，球卵白和白卵白占20%～30%。

冬氨酸和谷氨酸：甜玉米的天冬氨酸和谷氨酸的含量很高，多食能增进胎宝宝的大脑发育。

维生素：玉米中富含维生素E，能避免细胞氧化、减缓朽迈，对胎宝宝的智力开展有益。

胡萝卜素：黄玉米中含有胡萝卜素，对孕妈妈和胎宝宝的目力无益。

炊事纤维：玉米中富含炊事纤维，能有用消弭便秘，有益于肠道的安康。

脂肪酸：玉米中的亚油酸、油酸等脂肪酸的含量很高，这些养分物资对胎宝宝的大脑发育有协助。

孕1月精选食谱：玉米汁

质料：甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油适当。

做法：

1、甜玉米去皮洗净后，用刀顺着玉米棒子，切下玉米粒。

2、把玉米粒倒入锅中，再倒入净水。

3、大火煮开后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分钟阁下。

4、稍凉后将玉米连汤汁一同倒入搅拌机中，搅打出桨。

5、将打好的玉米浆过滤。

6、将玉米汁倒入杯中，再按照小我私家的口胃调入蜂蜜大概白糖。

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