【孕期营养补充】你问我答 专家网友“面对面”

准妈妈们在孕期该怎样弥补养分呢？本期摇篮专家访谈我们请到了养分专家杨东教师来为各人做指点。小编橙仔为您将网友们的成绩归类收拾整顿，供有不异疑问的准妈妈们参考。

【孕期养分弥补】你问我答 专家网友“面临面”——孕期补钙

[网友]火之月：妊妇补钙甚么时分开端补？

[专家]杨东：妊妇对钙的需求，孕早期和之前相似，一样的，天天800毫克钙，孕中期1000毫克钙，这个钙到底甚么时分补，要看饮食内里钙的摄取量，就是没有有身之前备孕钙摄取不敷也需求补钙。

[网友]爱小灰灰：如今都7个多月了，我没有吃钙片之类的，晚上睡觉总抽筋，对胎儿有影响吗？

[专家]杨东：普通来讲妊妇钙摄取不敷会起首把本人的钙先发动起来给孩子，可是严峻缺钙也会影响孩子，以是假如你的饮食内里钙摄取的确不敷，我倡议你仍是别的再弥补一点钙，能够弥补300—600毫克，这长短常宁静的一个范畴。

[网友]susanshuo：您好，我如今孕32周，不喜好钙片的滋味，可不成以纯真食补补钙。假如能够，需求怎样用餐呢？食补补钙平常需求留意甚么？我如今有小腿和脚部水肿的征象，简单腰酸。需求留意哪些成绩？怎样医治？

[专家]杨东：要饮食补钙，起首牛奶要喝，一天最少要喝500克的的牛奶，喝低脂奶，豆成品，光喝豆乳不可，豆腐、豆腐干、豆腐皮钙含量高，天天都要吃，天天最少吃6两绿叶蔬菜，这些钙才差不多够你天天的需求，实在最好仍是别的再弥补一些。

[网友]ruyinliang：传闻到后期吃太多钙片宝宝的骨头会比力硬，欠好生，那钙片要吃到孕几月呢？

[专家]杨东：普通来讲，矿物资某些维生素，城市有一个最高耐受摄取量，好比说钙，它的最高耐受摄取量是2000毫克，只需饮食内里的钙不超越2000毫克都是宁静的，过分钙片是几，普通除了饮食再弥补钙900毫克以下都是宁静的，普通弥补300—600毫克，钙吃一片就差不多，固然弥补太多就会增长风险了，普通来讲都不会弥补过量的。

[掌管人]：她问到钙片要吃到孕几个月，这个偶然间限定吗？

[专家]杨东：这个没有，好比你生完宝宝对钙的需求也是很高的，也能够补钙。

[掌管人]：接着吃。

[专家]杨东：对。

[网友]yumixfy：专家您好，我如今是第二胎快四个月了，由于第一胎没有弥补钙，我想问问专家，如今二胎甚么时分开端补钙呢？

[专家]杨东：曾经4个月了，如今就开端补吧，如今能够开端补钙。

[掌管人]：越早越好吗？

[专家]杨东：对，曾经生过一个宝宝，假如第一胎钙摄取不敷、饮食也不够的话，本人有一部门钙被动用了，实在我们如今一些女性都还在20几岁和30岁，实在我们骨头里的钙普通仍是在35岁之前在积蓄、在增长的，到35岁的时分大要会到达一个峰值，这个时分贮存的钙越多、峰值越高，老年当前再得骨质松散的几率严峻水平会减轻一些，由于到35岁之前钙还在增长，由于逐步的跟着年齿的增加钙质会愈来愈少，你如今把这个钙补够了对你本人的骨骼安康也长短常须要的。

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