孕妇真的可以练瑜伽吗？

【热门存眷】505位孕妈妈同练瑜伽 革新天下记载

2019年6月8日，长沙橘子洲沙岸体育休闲文明园降生了一项新的吉尼斯天下记载。505位孕妈妈同时持续操练瑜伽课程37分28秒，革新了2013年在深圳缔造的423名妊妇同时操练瑜伽的该项目新的吉尼斯天下记载。据本次吉尼斯天下记载认证官程东引见，该项目请求操练瑜伽的妊妇必需局部有身超越12周，并需供给医学证实，并且在统一园地配合操练瑜伽不得低于30分钟。

实拍505位孕妈咪同练瑜伽

【安康课堂】妊妇能够练瑜伽吗？怎样在操练同时保宁静？

在老一辈的眼中，妊妇该当少动多歇息，免得动了胎气。实在全部的产科医师均倡议孕妈咪在产前做适度活动，不只可舒缓孕期的不适，还能协助消费及产后规复，而许多孕妈咪在孕期城市挑选瑜伽这项活动，孕期练瑜伽真的宁静吗？我们看到的上文消息图片中的做瑜伽的准妈妈看起来都十分的轻松懈和安康不是吗？

我们先来理解孕期做瑜伽有哪些好处？

孕期瑜伽的特性：迟缓、平和，恰好合适孕期准妈妈做。

孕期瑜伽的感化：

1、孕期许多孕妈咪手肿脚肿，严峻的以至远远看上去就像一个大气球。这都是由于女性在有身后，体内的孕酮开端增长以协助胚胎着床稳定。但孕酮也会增长尿液中钠的浓度，以是形成了浮肿。表面的变形，常常让爱漂亮的妈咪们难以承受，而妊妇瑜伽能增长体内血液轮回及推陈出新，减轻孕期水肿的征象，还妈咪们一个好容貌。

孕期做瑜伽益处多多

2、孕期瑜伽最次要的服从是增强骨盆肌群的力气，及增长下半身肌力，让妊妇有充足的力气支持越来越大的肚子，进而减轻膝盖的承担。而腿部抽筋也是由于体重增长招致小腿肌肉承担减轻，使得小腿肚和脚部肌肉发作痛苦悲伤性膨胀而招致抽筋，这些不适都能够藉由瑜伽来获得减缓。

3、妊妇瑜伽还能增长心肺功用，增进血液轮回及推陈出新，削减有身期因需氧量增长而惹起的倦怠感和因呼吸不顺惹起气喘的征象。

4、很多妈咪更由于宝宝在肚里一每天长大，子宫压榨到胃肠，形成食道逆流或发生便秘。妊妇瑜伽很多招式都能够增进肠胃爬动，协助排便与排气，减轻胀气与便秘成绩。

5、胎宝宝与母体血脉相连，因而，妊妇恰当地活动也有益于胎儿的生长。母体血液轮回的加强，也增长了对胎儿的氧气和养分供应，增进胎儿大脑和身材的发育。

6、除了能消弭身材上的不适病症外，从瑜伽根底的呼吸办理中，进修怎样掌握并和缓呼吸，及透过冥想能够辅佐孕妈咪解除有身时能够带来的压力，放松懈表情、安宁感情。>>>下一页：准妈妈做瑜伽 哪些行动必然不能做？

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