孕期乳房护理美食推荐

乳房安康是女人自大美的表征。孕期女人的团体身形，特别曲线的曼妙改动，更是上天赏赐的佳构。孕期妈妈均衡炊事不只能够包管胎宝宝的一般发育，还能影响宝宝诞生后的饮食风俗及增进产后乳汁排泄。以是，孕期妈妈的饮食要留意均衡，逐日炊事中应包罗米、面、有色蔬菜、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆成品、烹饪油、生果、坚果、食盐及其他调味品等。

下面给孕妈妈推送保存两道菜谱以供参考：

一、奶油白菜

质料：

白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适当。

做法：

1、将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。

2、锅中放油，油热后将白菜放入，参加高汤，烧至七八成熟，放入盐。

3、将生粉用大批水调匀，再参加牛奶混匀，倒在白菜上成为乳白色汁液，烧开即成。

养分盘货：

白菜含有较多的维生素C和矿物资以及炊事纤维。维生素C能够进步免疫力，让孕期的妈妈少抱病。牛奶的养分仅次于母乳，并易于消化。牛奶和白菜搭配，养分较片面，且清新适口，并有益于产后乳汁排泄。

二、菠菜鱼片汤

质料：

鲤鱼1条，菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适当。

做法：

1、鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片，用大批盐、料酒腌半小时。

2、炒锅加油，待油烧至五成热时下入姜片、葱段；爆出喷鼻味后再下鱼片略煎。

3、参加适当净水、料酒，用大火煮沸。

4、转用小火焖20分钟，在此历程中将菠菜洗净，用热水焯好后切段，火腿切末。

5、将菠菜段、火腿末下锅，放盐，盛入汤碗。

养分盘货：

鲤鱼能够健脾胃、止咳嗽、通乳汁，增进产后乳汁排泄。