准妈妈如何安然度夏？

炎炎夏季，关于准妈妈来讲无疑是一大应战，准妈妈怎样安稳度夏？实在只需有必然的庇护常识，公道摆设、食、住、行，炎天也就没有准妈妈设想中难过。

衣

跟着有身月份的增长，妊妇体形变胖，动作变得鸠拙。这时候最好挑选以温馨、宽松懈的妊妇装。夏日简单出汗，那些易穿脱、易洗濯、吸汗机能好的打扮和布料是首选，出格是纯棉打扮最为幻想。轻浮的麻、真丝、雪纺纱等自然材质，穿戴温馨随身，透气性好，与准妈妈的皮肤打仗后也不会惹起过敏，也是很不错的挑选。色彩上，妊妇装最好挑选心旷神怡的温和性颜色，如米白色、粉红、苹果绿等。

食

夏日里妊妇因机体代谢率增大，简单疲倦，且食欲降落，养分物资摄取削减。为包管母体和胎儿的养分，妊妇炎天最好挑选新颖多样的食物。早饭该当种类丰硕、量充沛；正午该当荤素兼备，炊事均衡；晚上只管油腻，不要吃得太多。除了正餐以外，能够多吃些生果加餐，以起到清热解暑、生津解渴的感化。

住

夏日的晚上非常酷热，妊妇更难入眠。此时假如不能包管充足的就寝，就会影响到妊妇的感情。而不良感情对怀胎是无害的，它不只会减轻怀胎反响，以至激发流产。

妊妇居室温度以24℃-27℃比力相宜，要制止正午太阳直射，室内氛围枯燥时，勤洒点清水或安排一盆净水。妊妇就寝情况要挑选一个平静干净的处所，室内需透风透气。睡觉时，风扇、空调应制止间接对着妊妇吹。利用空调时，每隔8小时透风换气一次。

行

准妈妈夏日外出应挑选一气候温较低时的早、晚。晚上氛围新颖，天气凉快，到了正午就歇息，下午五六点钟当前再活动。妊妇还要留意防晒，防晒对妊妇很主要，由于妊妇的皮肤更敏感，更简单被晒伤；外出时穿白色、淡色或素色衣服，戴隔热凉帽，打防晒伞，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在前往室内后要尽快洗净防晒霜。