要不要学习“歪果仁”的孕产期健康习惯？

愈来愈多孕妈咪到外洋待产，外国人孕产期的各类安康风俗与中国差别，好比孕期对峙活动、不忌口凉的、不忌口咖啡、不忌口螃蟹、和宠物不分隔、不穿防辐射服，产后不做月子、照旧沐浴刷牙、下奶不喝各类汤等等。

这些风俗合用中国人吗？

孕期对峙活动

在网上或影戏里我们常常看到外洋孕妈咪对峙活动，漫步、慢跑、泅水、瑜伽、健身操不在话下，更有孕妈咪骑马、举重；这实在让海内的孕妈咪惊呆；由于在海内，有身后安胎养胎是天大的事儿，许多孕妈咪不只不活动，连一样平常的家务都不做。

究竟上孕期活动可加强孕妈咪的心肺功用，增进血液轮回，增长胎盘供血量；可增进孕妈咪胃肠爬动，减轻怀胎反响；还可制止体重太多增加，低落怀胎糖尿病和宏大儿的风险；更能增强肌肉力气，利于安产。而《中国孕期和哺乳期妇女炊事指南》也倡议孕妈咪按照本人体能，天天进行很多于30分钟的低强度膂力活动，让身材轻轻出汗，最好是1~2小时的户外活动，好比漫步、体操。

温馨提醒：

孕期挑选活动要量入为出，活动时不要上气不接下气地呼吸艰难就好；好比孕早期3个月胎儿不不变，能够挑选强度低的快走；孕中期挑选慢步、泅水、健身操、瑜伽；孕后期肚子愈来愈大，可回归到快走；至于骑马、举重或其他高强度力气锻炼，慎重思索不推送保存；别的孕早期有前兆流产风险大概出血者倡议在家静养，假如挑选活动，能够散漫步。

孕期不忌口

外国人有身了吃冰激凌、螃蟹，但是我们以为冰激凌和螃蟹太寒，会增长妊妇流产的风险；不只这两种食品不能吃，桂圆、山查等许多食品也不能吃，好比桂圆会增加胎热，山查会增进宫缩，城市增长流产风险。

究竟上流产并不是易事，要不流产手术也不会借助药物或东西；如果吃些寒性食品就流产了，那绝非食品缘故原由，而是胎儿质量差；即便不吃寒性食品，孩子也极难留下来；别的寒性食品不只螃蟹，苦瓜、绿豆、西红柿、紫菜、冬瓜、茭白、黄瓜、喷鼻蕉、茄子、海带等，都是寒性食品，怕增长流产风险那这些食品也得忌口了，以是孕期不能吃螃蟹并没有原理；再者中国住民炊事指南第一条即是：食品多样，讲的是没有好的食品，也没有坏的食品，在包管卫生的条件下，甚么都能够吃，甚么都不过量吃，如许才气包管养分片面平衡。

以是孕期无需忌口，各类食品都能够吃，只是要掌握好量，好比冰激凌次要身分是糖，根本不供给其他养分，常常吃会招致孕期体重过快增加。

孕期喝咖啡

咖啡富含咖啡因，孕期大批喝会增长流产风险，也能够招致早产或低体重儿；因而倡议孕期不要大批喝咖啡；可是天下卫生构造倡议，孕期天天咖啡因摄取不超越300毫克是一个宁静量，以是假如孕期不断有喝咖啡的风俗，孕后难以戒掉，那也没须要非要戒掉，天天喝几口咖啡提提神，完整没须要担忧咖啡因的成绩，固然除了咖啡中含有咖啡因，巧克力、浓茶中也含咖啡因，因而整体要掌握。

孕期忌口

孕期各种食品都能够吃，但必然得吃得宁静，以是外洋大夫会对孕妈咪交接，鸡蛋不要吃溏心的，免得传染沙门氏菌；不要生吃海鲜，免得传染副溶血性弧菌和寄生虫；剩饭吃之前要完全加热；这些根本的请求天然合用于中国孕妈咪。

孕期和宠物不分隔

有身后许多孕妈咪会把养了多年的猫咪送人，但是我们却常常看到外洋孕妈咪即便有身也仍旧和猫咪密切打仗，岂非她们不担忧弓形虫吗？这但是会增长流产风险，也能够招致胎儿神经体系发育不一般。实在只需猫咪不是漂泊猫，四处吃食，根本不消担忧传染弓形虫；假如十分担忧，能够查抄一下猫咪和本人能否传染弓形虫，都没有传染的话，平常和猫咪密切打仗就没成绩。

孕期不穿防辐射服

在外洋一样没有发明孕妈咪穿防辐射服，但是海内孕妈咪根本人手一件，它真的能防辐射吗？防辐射服的确能够防辐射，不过它防的长短电离辐射，电脑、手机、微波炉、安检人的安检仪的辐射就属于这类辐射，可是今朝没有证据证实这些非电离辐射会风险人体安康，天然就没有须要穿防辐射服防了；至于安检行李的是X光，属于电离辐射，防辐射服防不了，以是穿防辐射服也没用；不过不消担忧，安检机械双方的铅帘没有受损的状况下，保守出来的电离辐射十分小，不敷以风险人体安康。

产后不坐月子

我国有坐月子的传统，月子时期只管不下地，但是我们看到英国凯特王妃消费完当天就走出病院；西欧妈咪险些都是产后一周连续回到岗亭事情。到底要不要坐月子呢？

实在产后的身材只要充实保养才气规复到孕前的形态，但险些不下地的坐月子却倒霉于身材规复，临蓐顺遂的话，产后8小时便可以坐起来，24小时便可以下地活动，三五天后倡议多下地活动，一样平常糊口完整能够摒挡，还能够做做产后保健操，加快身材病愈，只需不干重活、不持久站着大概提重工具就好。

月子时期，果蔬照吃

看外洋月子时期吃的方面没甚么忌惮，海内月子时期却常给产妇摆设小米粥加鸡蛋的单一炊事，生冷的蔬果都不让碰。实在蔬果富含水、炊事纤维、矿物资和维生素，在养分上跟小米粥、鸡蛋构成了很好的弥补，仍是该当像孕期一样，顿顿有蔬菜，每天有生果。

月子时期照旧沐浴、刷牙

月子时期外洋妈咪照旧沐浴、刷牙，海内婆婆却千丁宁万吩咐，不让沐浴、刷牙，即便出汗多也要捂着。实在多汗和排挤的恶露会增长传染风险，以是连结卫生干净很主要，《母婴安康素养根本常识与妙技》第三十九条也夸大，产妇该当养成优良卫生风俗，倡导开窗透风、刷牙、沐浴等。只需留意水温舒适，洗完澡赶快擦干身材，吹干头发就好。

产后下奶不喝各类汤

海内下奶经常会煮各类汤，好比鲫鱼汤、猪蹄汤等，而外洋大夫给的倡议则是平衡饮食根底上多喝水，实在奶的次要身分是水，包管平衡饮食、多喝水，就可以为乳汁分解和排泄供给充沛质料。平衡饮食的观点是谷类、蔬果、肉、蛋、奶都有，5-8两谷类，1斤蔬菜、7两生果，3两肉、1个蛋、1-2包奶。