昆凌怀二胎宝宝身材依旧美美哒！女明星一孕美三年的身材是如何炼成的？

今日清晨（6月21日），杰威尔音乐官方微博晒出一张昆凌亲吻重生儿子和小周周的照片，并在微博配文中发出了周杰伦的原话：“金曲奖能够没法子参与了，感谢全部歌迷伴侣的体贴啦，月子中间陪着母子看金曲奖觉得好出格。”

此次昆凌为周董生下小儿子，加上快满2岁的女儿“小周周”(Hathaway)，天王伉俪档成婚3年凑了“好”字，使人称羡。就在产前，昆凌与闺蜜伴侣还办了产前派对，其时派比较片公然以后，各人发明曾经邻近消费的昆凌，居然仍是像未有身时那般瘦与纤细，唯一肚子较着凸起，网友大喊这位妊妇“不科学”。

不只昆凌云云，从有身到消费，杨幂，另有之前曾经生宝宝的杨幂、Angelababy等女星也不断连结着纤细的身形，不免惹来“代孕”的料想。小编不禁感慨：这些女明星们几乎是一孕美三年啊！

怎样样，列位孕妈是否是在倾慕妒忌恨呢？或许你还会说，人家是明星，以是身体才会连结的那末的好！小编想说：明星怎样了，明星也是人，明星能做到的事，只需你想做，你也必然能做到！小编报告你，假如想要像明星辣妈一样连结好身体，必然要记着这两点：管得住嘴，迈得开腿！孕期想要连结完善身体，长胎不长肉，“平衡养分+公道活动”是不贰法例。

孕期怎样管得住嘴？

孕期管好嘴是指要做到摄取的养分平衡、公道，不是所谓的甚么好吃甚么，甚么好就多吃甚么！由于有身期对微量元素的需求很高，以是需求吃比平常更多的食品种类才气满意请求。

养分专家倡议孕妈妈一天要吃到20~30种食品，吃的要包罗主食（包罗杂粮和粗粮）、蔬菜、生果、奶成品、豆成品、坚果等等都要有，天天都要吃5-6种。好比谷类，要吃大米、白面，也要吃豆类、杂粮、薯类；肉类有鸡肉、猪肉、牛肉、鱼肉，换开花样地吃；蔬菜、生果也是一样，天天要别离吃到5—6种。食品团体要油腻，少利用调味品。如许天天才气摄取人体所需的七大类养分素，如卵白质、脂肪等等，并且每样都要适当，不能吃太多。平衡多样的饮食不单能满意孕期孕妈妈和胎宝宝的养分需求，还能协助妈妈掌握好身体。

孕期为何要迈开腿？

许多妈妈会以为孕期准确的翻开方法就该当是，躺在床上召唤老公，快，快，拿杯水，谁人啥，苹果削皮切块扎上牙签，这点小事还用我多说？哦，语言好累，会累到宝宝！

COME ON，你这是在为懒癌找公道托言的是吗？孕期光吃不可，吃还要与耗损要成反比！

孕期只需你是安康的，大夫没有请求你卧床保胎，那就该当对峙活动，不单能协助你耗损多余的养分，更有益于孕妈和胎宝的安康！孕妈妈天天最少进行30分钟的活动，按照详细状况而调解频次、强度和工夫，能够是漫步、泅水、瑜伽等，要一视同仁。不过，小编提示列位孕妈，假如没有专业锻练指点，没有必然活动功底，万万不要做高难度的锻炼哦！

最初，我们再来体贴一个主要的成绩，孕期长几斤最适宜呢？

全部孕期，大部门孕妈妈体重增长12公斤阁下。太多或过少都有欠好的影响。并且孕期的差别阶段，体重增长速率不大一样 。

孕早期（0~12周）：这阶段胎宝宝很小很小，孕妈妈的孕吐反响比力严峻，体重增加普通不较着，普通增加0.5~2.0千克。有的孕妈妈体重能够还会降一点，假如体重降落在2千克之内是一般的，没必要担忧。

孕中晚期（13~28周）：这阶段胎宝宝不竭长大，孕妈妈的体重也不竭增长，也是掌握体重的枢纽期间，孕妈妈每周的体重增加不该超越0.5kg。

最初最初，小编告提示孕妈妈们，孕期掌握体主要养成每周记载体重的风俗哦！“人在吃，秤在看”，如许才气摆设好孕期的体重增加速率哦！