怎样教孩子慢跑

天然慢跑是一种较为安稳弛缓慢的跑步情势，跑步时普通心率为140～150次/分，较合适于3～6岁的幼儿。该年齿阶段的孩子肢体行动不和谐，正肢力气弱，均衡才能差，跑时步幅小、步频大，有头重轻之感，易跌倒。因而，锻炼慢跑是开展幼儿均衡才能和肢体的一个主要手腕。如何教孩子慢跑呢？1、最后学跑能够走跑瓜代的方法进行，次要以游戏情势激起幼儿进修跑的爱好，如在跑中交叉有模拟行动的走步。2、以培育孩子准确的慢跑姿式为重点，经由过程准确树模及恰当教法，改正幼儿腿部的行动，到达步子大，落地轻。3、协助孩子学会用鼻子呼吸的办法。幼儿期很难做到这点，因而普通是先教会幼儿口鼻呼吸，呼吸时嘴不张大。4、要按照孩子体质和睦候等身分，摆设跑的活动负荷及跑的工夫。刚开端能够是几分钟，当前逐渐加长工夫。因为幼儿期各方面功用还不完美，因此慢跑可与走瓜代进行，普通不超越20分钟为好，夏日尽量摆设在黄昏，夏季可恰当晚一点。5、在慢跑前不能让幼儿吃得过饱，也不能空肚跳步，否则会毁伤孩子身材。6、在慢跑前，可恰当做些筹办活动。慢跑完毕时，可做放松懈活动，让机体逐渐规复安静冷静僻静形态。