幼儿罹患哮喘 饮食健康注意要点

一、幼儿哮喘可食用哪些食物?

1、可食用益生菌

如果妳正在寻找天然的方式来解决孩子的哮喘，那么尝试益生菌。益生菌可以建立肠道中的好细菌，提高孩子的免疫系统。让孩子食用优格、味增或其他营养补充剂来获得益生菌。

2、饮食添加生姜

生姜充满了抗炎的化合物，是很强的抗哮喘植物。它有助于减少气道的炎症，所以可以用来治疗哮喘。不要用生姜取代孩子的哮喘药物，只需要将它添加在饮食中。

很多食物都可能会触发幼儿哮喘。

3、吃ω-3脂肪酸

丰富的ω-3脂肪酸是对抗哮喘很好的食物，妳可以让幼儿食用鱼肉、亚麻仔等食物。ω-3脂肪酸有助于减少炎症，所以可以处理哮喘的症状。

4、坚持低盐饮食

低盐饮食可以改善肺部功能，减少哮喘的症状。想要减少饮食中盐的摄入量，减少食用加工食品和精致食品是一个很好的方式，多让孩子食用新鲜蔬菜。

5、多吃含镁食物

镁有助于放松肺部的肌肉，而不是收缩。所以请确保孩子的饮食中含有丰富的镁。腰果、香蕉、菜豆等都是镁的良好来源。

6、多食用橄榄油

地中海式的饮食对哮喘很有益。这是因为它们大量使用含有ω-3脂肪酸的橄榄油。因此，以橄榄油取代植物油或其他油品，只要避免油炸或烘烤即可，因为高温会破坏营养成分。

二、幼儿哮喘应避免哪些食物?

1、要避免乳制品

哮喘患者很多有过敏和乳糖不耐症的问题，所以仔细观察孩子时用这些食物后的反应，如果他有过敏或是乳糖不耐的症状，就避免食用它们。

2、避免食用生食

生的食物，如苹果或色拉，很容易会触发哮喘。烹调这些食物可以降低过敏症状的风险。因此，避免食用色拉，并以烤苹果来取代生的苹果。

3、限制摄入ω-6

限制孩子食用过多的ω-6脂肪酸，因为它们会增加体内的炎性前列腺素，导致发炎。花生、芝麻、核桃、南瓜子、葵花子油都含有丰富的ω-6脂肪酸，最好避免。

4、要避免添加剂

食品添加剂和防腐剂都会触发哮喘。食品添加剂常被用在罐头、糖果、软性饮料、薯片中，改吃有机食品是避免的一个方式。