适合1-3岁宝宝的父子体能升级操

对1～3岁的宝宝，跟爸爸游戏是最高兴的事，并且不要鄙视了这时候的他们，潜力大着呢！这里就给你供给几套令宝宝镇静、难度又逐级提拔的起落梯游戏，大人和宝宝都能够获得熬炼！

第一步：

爸爸躺在床上，用双脚顶住宝宝的腹部，此时双手也握紧宝宝，留意等宝宝站稳，肯定爸爸双脚的地位以后，起落梯要筹办降低高了。

第二步：

如今爸爸伸直双脚，高高抬起宝宝，双手务须要伸直捉住宝宝，此时宝宝放松懈下半身便可，爸爸必需提起上半身，凝视着宝宝，此行动有舒展宝宝和爸爸双臂的结果。

第三步：

爸爸双脚蜿蜒，将宝宝高度降下来，现在双手也蜿蜒，但仍紧紧捉住宝宝，云云反复起落的行动，除了让宝宝感触感染降低与低落的觉得以外，对爸爸而言更能活动腹肌，强化大腿的肌肉。

Tips：

在游戏之前，爸爸可筹办个小枕头垫在宝宝的腹部，多了一层枕头的庇护，可以让宝宝更温馨地趴在上面来玩。

进阶弄法1：

让宝宝罢休，尝尝看拍鼓掌，或伸开手臂成翱翔状，可提拔宝宝的均衡才能。也可进行罢休后的降低与低落，难度进步了，更要迟缓当心地进行，爸爸脚力的掌控很主要，不要摔疼宝宝，妈妈可在一旁庇护。

进阶弄法2：

熟习了前面的行动以后，可以让宝宝反过来背向着爸爸，尝尝后仰降低的觉得。固然假如宝宝反过来后没法放松懈满身，暗示惧怕，这时候也不要委曲，再渐渐强化，直到他顺应。

游戏成效：

1.对爸爸来讲，使用双腿的力气，以降低低落的重复行动举起宝宝，除了可强化大腿的二头肌、四头肌，也可熬炼膝盖，强化脚力。

2.而宝宝凡是会对被高高地举起感应镇静与刺激；并且为了连结身材的均衡，宝宝必需高度集合留意力，有形中提拔了专注力。

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