学龄前儿童练健身操的注意事项

1、按部就班

刚开端时，应采纳程序走动的方法，以使身材和下肢有充实工夫顺应。开端不要做太长工夫，以10分钟为好。在程序走动之前，先做热身和恰当的舒展活动，出格是下肢的适度舒展十分主要。天冷时，热身工夫要长，并多穿些衣服。

2、卫生与安康

健身操活动后，要实时改换汗湿的衣服，制止着凉，出格是在空调房内活动后应做些舒展活动再行淋浴。

3、恰当的打扮

做健身操时，应穿称身透汗的健身操服。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与空中撞击而形成的震动。鞋身不宜太软，可接纳半高筒式，以庇护脚踝。

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  4、锻炼前后要饮恰当的清水

  锻炼中出汗，会大批消耗体内液体，以是在锻炼前1-2小时和锻炼中都要饮用一些清水，在锻炼后也要有方案地饮用些液体，不要到口渴才喝。

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