肉苁蓉能治疗便秘吗 这么吃效果才好
肉苁蓉在一定程度上可以治疗便秘。
便秘是指由于大肠传导功能失常导致的以大便排出困难，排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种大肠病证。肉苁蓉能显著提高小肠推进速度，缩短通便时间，同时对大肠的水分吸收也有明显的抑制作用，从而促进粪便的湿润和排泄，具有真正的润肠通便作用。因此，肉苁蓉对治疗便秘有一定的疗效，可以用肉苁蓉泡水喝，每次取5克的肉苁蓉用热水冲泡，待凉后饮尽。便秘患者平时要多注意饮食习惯，少食辛辣刺激的食物，多喝水，养成良好的习惯，从根源上解决的便秘的问题。
如果购买含有肉苁蓉的中成药，按说明书服用，如果购买中药配方颗粒，服用方法：
1、将各袋颗粒混合后倒入带盖饮用杯中，用200—250毫升的滚烫的开水冲开并搅拌均匀;
2、加盖浸泡10—15分钟，待药物温凉后，搅拌均匀，服用一半;剩下的一半，隔4—6小时候稍加热或加入适量的开水，并搅拌均匀后全部服完;
3、一般情况下，病位在胃部以上，建议饭后30分钟后服用;病位在胃部以下，建议饭前30分钟前服用。
如果购买的是中药材肉苁蓉，服用方法：
肉苁蓉500克，牛膝，当归各50克，蜂蜜适量。牛膝、肉苁蓉当归加水适量，浸泡发透，每煎20分钟取液1次，加水再煎共取3次合并药液，再以文火煎熬浓缩成稠膏，加蜂蜜1倍至沸停火待冷装瓶，服用：每次服1汤匙沸水冲服，每日2次。本方温阳通便适用于面青肢冷，喜热畏寒之便秘者。
1、高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2、大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3、按摩肚脐促排便：按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸)，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。
4、多运动：缺乏运动会导致肠道无力，难以定期排出废物。静态的生活方式会影响消化，导致便秘。每周至少进行适量运动3到4次。
5、按时作息：生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。
6、按时上厕所：每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。
