打太极拳膝盖疼是怎么回事 这些原因要引起重视

打太极拳膝盖疼是怎么回事：练功前关节活动不充分

打太极拳也是需要进行热身运动的，有些人练习太极拳时不做热身运动，直接进行套路练习，想利用有限的时间多练一遍拳。活动不够充分就开始练拳，膝关节周围肌肉韧带还比较僵硬，做动作不慎就会造成膝关节扭伤，在以后练习时就会出现疼痛现象。

2 打太极拳膝盖疼是怎么回事：练功后不注意休整及保养

由于太极拳是在松胯屈膝的情况下进行锻炼的，对腿部力量的要求较大，通过较长时间的练习，腿部肌肉由于疲劳就会比较紧张。这时在停止练习后，就要注意肌肉的放松。如不充分做好休整活动，就会使腿部肌肉僵硬从而导致膝关节劳损。

3 打太极拳膝盖疼是怎么回事：练拳姿势过低

练太极拳姿势越低，膝关节承受的压力越大，必然调动更多的肌纤维参与工作，才能支持膝关节维持支撑。所以我们说，以健身养生为目的，练太极拳姿势高一些为好，不要蹲得太低，也尽量避免一足承重，虚步的两足承重可三七开，即前足三分后足七分。

4 打太极拳膝盖疼是怎么回事：脚的位置不对

各式太极拳对脚的要求是不同的。例如弓步，杨式太极拳要求，前脚顺，即脚尖向前，后脚外撇约四十五度角。而吴式太极拳要求所谓“川字步”，两只脚尖都朝前，虚步也如此。如果做错了，就都会造成膝关节损伤。

5 打太极拳膝盖疼是怎么回事：重心不稳

初学太极拳的人，因拳势不熟，行拳时忽上忽下，立根不稳。加之单腿功夫欠佳，不可避免地在行拳过程中出现重心失稳或失中，以致出现膝关节打颤和晃动的现象。由于膝关节长期处于疲惫状态，因此发生酸痛。

6 打太极拳膝盖疼是怎么回事：原有伤痛练拳后表现明显

有些人膝关节曾经受伤，或因为风湿、风寒得了关节炎，由于平时没有大的运动量，腿部不承受大的压力所以表现不明显，而练习太极拳时由于全身放松下沉、单腿支撑重心时，致使腿部超负荷承受压力，从而给引发了关节炎、关节疼痛。