喝什么粥润肠通便 便秘困扰者值得一试的粥谱
中医认为，香蕉性味甘寒，入脾、胃经，有清热润肠，润燥止咳，解酒和胃之功，香蕉含有蛋白质，糖，淀粉，果胶，各种维生素，还含有钙、磷、铁等矿物质，营养高、热量低，是相当好的营养食品。而粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
原料：香蕉一根，粳米适量，冰糖适量。
做法：
1、将香蕉剥去外皮，撕掉筋，切成丁。
2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3、取锅放入冷水、粳米，先用旺火煮开，然后改用小火熬煮，待粥将成时，加入香蕉丁、冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用。
中医认为，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。常用于肺燥咳嗽、体虚、肠燥便秘、口疮、水火烫伤、胃脘疼痛，还可以解乌头、附子之毒。
原料：大米150克，蜂蜜适量。
做法：
1、将大米洗净后用清水泡半个小时。
2、泡好的米水和大米一同倒入锅中，再加一碗清水。
3、水煮沸后要用勺子慢慢搅动熬制，熬好粥盛出来放凉些(四五十度的时候)浇上适量蜂蜜，就好了。
燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。
原料：燕麦片100克，玉米片200克，清水适量。
做法：
1、锅中放入适量的水，(也可以放牛奶)，然后倒入适量的燕麦片也玉米片。
2、火烧开转小火，煮至5--7分钟，看到粥已经变的粘稠了，就可以盛入碗中，开吃。
红薯是很好的低脂肪、低热能食品，能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
食材：红薯50克，小米50克。
做法：
1、洗干净的红薯去皮后切成一寸长，五分厚的小块;
2、接着再把小米淘净干净，与红薯块一起放入锅内加清水适量;
3、接着再用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。
