你知道怎么泡脚对身体最有效？

泡脚养生，很多人都知道，可是如何去泡脚，这里面也有很多学问的。泡的好才有养生的效果，泡的不好说不定还会致命呢？

泡脚，不管什么季节，对身体都有益；

1、有利于促进血液循环

热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，可改善手脚冰凉症状.尤其对于手脚冰凉的女性，每天泡脚对身体有益。

2、有利于放松身心

脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚、做脚部按摩，可以放松身心，对身体有良好的保健功效。

3、有助于改善睡眠

泡脚有利于促进足部及全身血液循环，加速血流，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。

4、缓解头疼

泡脚使脚部血管扩张，让血液从头部流向脚步，从而减少脑充血，缓解头疼，另外泡脚还有消除疲劳的作用。

泡脚虽然有这么多的好处，但是要想效果好，还是有一些讲究的，比如；

什么时候泡脚最好：晚上九点左右，睡前泡脚。一可以解乏，二可以提高睡眠质量。另外选择这个时间段泡脚，还有补肾的效果。中医有一个说法，这个时辰是肾经气血比较衰弱的时候。此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。

要泡多长时间：正常情况下，15—30分钟就可以。泡的时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季本来气候就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会使皮肤过于干燥，容易患皮肤瘙痒症。另外，高血压、气喘、心脏病患者，泡脚时间要根据自己身体的不适程度来增减时间。

泡脚的水温要多少度合适：一般在38度到43度，最好不要超过45度。太热、太凉都不好。泡脚前，我们可以准备一些装满热水的热水瓶，如果水温降低了，我们可以再持续加热水。直到泡完为止。

泡脚要多少水：泡脚的水位最好位于脚踝的以上4根手指长度的位置，那里有个穴位叫三阴交，是肝、脾、肾三者静脉交汇处。泡到这个位置就好了

选择什么样的桶：木桶保温效果好，但是太沉太大，使用有些不方便。也可以选择塑料桶，比较轻便。当然也可以买那种电动泡脚盆，全凭自己的喜好。

怎么才算泡好了：泡到额头出汗了，或者背后感觉有点潮，就说明你的经络上下已经贯通了。当然，也不要泡到出大汗，出汗太多会损害心脏功能。如果你泡了40分钟，还没出汗，就可以停止了。因为泡的时间太长，对身体反而无益。泡完后，可以适当给脚底按按摩，还可以使用一定的润肤产品，给皮肤保持一定的水分。

泡脚虽然是小事，但是做的好，对养生，也能达到事半功倍的效果。