冬季便秘不要急，吃点这个，轻松打扫肠胃！

冬季，空气干燥，天气又冷，人们的运动量也会减少，便秘成了很多人的难题。很多老年人都会被便秘困扰，甚至很多年轻人，冬季也开始便秘，便秘虽说不算病，但是也很折磨人，还容易诱发肠癌、不孕等疾病，所以小编建议还是要及时处理，那便秘该怎么办?

益生菌

人体的肠道有庞大的菌群，有的对人体有益，有的对人体有害，而肠道的两种菌群处于平衡的状态，肠道才是健康的。如果肠道菌群失去平衡状态，就是我们常说的益生菌不足，这时候就会导致便秘、腹泻等问题出现。

所以，适当的补充益生菌，能够平衡菌群，改善便秘的问题。

膳食纤维

饮食上，吃一些膳食纤维的食物对便秘也有改善。膳食纤维能促进肠蠕动，在肠胃里经细菌发酵，可以直接吸收纤维中的水份，有助于通便。薯类、大豆、苹果等都是含有丰富的膳食纤维，效果不错哦。

让肠道更健康的3个好习惯，你Get到了吗?

01细嚼慢咽

很多上班族时间总是不够用，吃饭都要急忙吃完，没怎么嚼就吞了。其实这对肠道健康是非常不利的，咀嚼不仅能磨碎食物，也是给胃肠道一个“我要吃东西啦”的信号，饮食细嚼慢咽对肠胃也是种保护。

02给肠道放个假

我们平时上班需要休息，肠胃也一样需要休息。每周最好是在选一天少量饮食，让肠道有个休息的时间，也有利于食物残渣被清空。吃饭要吃七分饱，暴饮暴食也对肠胃有很大的影响。

03多喝水

每天早起记得喝一杯水，补充一晚睡眠后身体所需的水分，也能刺激胃肠产生便意。一天当中也要阶段性的喝水，喝水促进身体代谢，帮助我们排毒。