趴着睡有害健康？日本学者：无妨无妨，还能保健！

睡眠对于人类来说非常重要，如果晚上睡眠不好会影响整个白天的过程，趴着睡有害健康？日本学者：无妨无妨，还能保健！

睡眠是影响健康的大问题，睡眠好的人精神好，干劲儿足，免疫力也强。但哪种睡姿最健康，却没有一个统一的答案。

传统观点认为：仰卧或侧卧最有利于健康；长期趴着睡，对男性特别是年轻男子生殖健康不利，会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成遗精，影响精子生长。

不过，最近日本学者对此有不同见解，认为人们不妨趴着睡。

患有龋齿、牙周病、鼻窦炎等疾病者应趴着睡。这些患者的唾液里带有大量病菌，如果误呛到气管、支气管、肺，容易罹患肺部疾病。同时，这些患者因为疾病的原因自身免疫力降低，误呛之下更容易引起各种并发症。趴着睡有利于让口中液体排出，不会导致误呛引发病症。

从这个观点来看，胃病患者、酒醉及暴饮暴食者更应趴着睡。胃溃疡患者因长期服用抑制胃酸或解痉的药物，胃酸较少，细菌容易在胃里繁殖，睡眠中胃液返流机会大增，仰睡易误呛；暴饮暴食者因进食过多，睡眠中胃液返流易引发误呛，可以伤害器官和肺，严重的甚至引起肺炎；酒醉者仰着睡，呕吐物回流到口中不易排出，酒精还会使喉咙的反应变迟钝，更易误呛，如果呕吐物堵住气管，还会有窒息的危险。

趴着睡老少皆宜，是一种简单又安全的保健方法，不仅可以防止上述人的误呛，而且能改善打鼾，提高免疫力，预防睡眠呼吸暂停综合征，有助于提高睡眠质量，使人睡得香。

趴着睡时：脸部自然转向侧面，左右皆可，掌心朝下或朝上接触床垫，手腕举高到头部或放松地摊放在身体两侧，只要舒适即可。但手掌或手臂不要压在身体下方，以免增加手肘和肩膀的负担，使手掌和手臂发麻。如在趴睡时锁骨和小腿下方形成悬空，可用枕头或靠垫将空隙填满。

友情提示

年轻人由于肌肉及骨骼比较柔软，无论采用趴睡或仰睡，都不会给身体带来太大的负担。有些人趴着睡容易醒来时脖子僵硬，可先采用半趴睡慢慢适应。半趴睡是身体靠左或靠右侧躺，十分接近趴睡的一种睡姿。颈部僵硬的患者如果改为趴着睡，刚开始时可能会觉得痛苦不堪，需要一段适应过程。

人一旦上了年纪，要改变几十年的睡姿不是件易事，应根据自己的体能而定，不必一定要趴睡。